Hur man rev upp din ämnesomsättning för fettförbränning Loss

dre eller mindre kraftfullt, när de blir äldre och det innebär färre brända kalorier dagligen. Som aktivitetsnivå och intensitet går ner, kan förlust av muskelmassa uppstå. Detta krymper därför bodysfat fria utrymmet och leder till en lägre ämnesomsättning. Konditionsträning kommer att bränna kalorier, och styrketräning för att bevara eller bygga upp muskler är ett bra skydd mot åldersrelaterad vikt gain.

Question: Har du fastnat med Metabolism du har eller kan du stänga av den? Svar: Vi tycks veta folk som kan äta vad de vill och aldrig gå upp i vikt eller de som bara titta på mat och sätta på 5 kilo. Men livsstil spelar en stor roll i att bestämma hur många kalorier du bränner per dag. Även om det kan visas att det finns folk som äter hela tiden och verkar aldrig att vinna, är chansen att de göra hälsosamma, relativt lågt kaloriinnehåll val utan ansträngning. Och många av dessa människor bränner fler kalorier genom icke motionsaktivitet, inte formalitet.

De flyttar runt en hel del under hela dagen. De kanske rastlösa mer, få upp från sina skrivbord regelbundet under dagen att sträcka, eller gå ner i korridoren för att prata med en kollega i stället för emailing.Next tid Youre på en offentlig plats, blir en observatör. Du kan mycket väl märka att tyngre folk sitta alldeles stilla och knappt röra. Magrare folk kan använda fler gester, eller vicka en fot eller en korsad ben. Poängen är, bygga mer muskler och sedan använda den genom att flytta runt mer under day.

Question: Om jag neddragningen kalorier min ämnesomsättning kommer att sakta ner, så är det verkligen en förmån excersing Svar: Det är sant att din ämnesomsättning kan bromsa en smula när du neddragningen kalorier. När allt kommer omkring, kommer din bodys naturliga benägenhet vara att försöka spara kalorier som bäst den kan. Men dessa minskningar är relativt obetydliga, och om människor blir mer aktiva när de bantar, kan detta av ställa in dessa små förändringar. Genom bantning och träning, kan du hjälpa till att bevara den takt med vilken kroppen förbränner calories.

Boost din ämnesomsättning dessutom med protein. Din muskelmassa fungerar som en ugn, bränna kalorier och lagrat fett för energi. Ju mer muskler du har, desto högre blir din ämnesomsättning, desto snabbare du bränner kalorier. Äta gott om protein dagligen är nödvändig för att behålla din muskelmassa för god hälsa, energi och effektiv viktkontroll. Hitta magert, friska proteinrika livsmedel för mellanmål. Titta på att lägga proteintillskot