Människor som framgångsrikt har hållit vikten av överväldigande har införlivat utöva in i deras liv, och de studier som ser på människor som framgångsrikt har gått ner i vikt och höll bort det alltid hitta dessa människor var i överensstämmelse med sin kost och motion planer.
(4) Jag tänker inte räkna upp alla fördelar med regelbunden motion här, men regelbunden motion har positiva effekter på din ämnesomsättning, kan du äta mer kalorier och ändå vara i en kalori underskott, och kan hjälpa till att bevara muskelmassa (LBM ) vilket är viktigt för din hälsa och ämnesomsättning.
De många hälsofördelar med regelbunden motion är väl kända, så jag vann inte bry lägga till dem här. Kärnpunkten här är (a) om du har några avsikter att få ut det mesta av ditt mål att gå ner i vikt och (b) planerar att hålla den utanför lång sikt måste regelbunden motion vara en integrerad del av viktminskning strategi. Så kan du eliminera alla program, oavsett om det boka, e bok, klinik, etc. som inte erbjuder dig riktning och hjälpa till med denna viktiga del av långsiktig vikt loss.Side Bar: En snabb anteckning på övning: Varje övning är bättre än ingen motion.
Men liksom kost planer, är inte alla motion skapade lika, och många människor ofta väljer fel form av motion för att maximera sina ansträngningar för att gå ner i vikt. Till exempel kommer de att göra aerobics uteslutande och ignorera styrketräning. Resistance utbildning är en viktig del av fettförbränning, eftersom det bygger muskler viktigt att din ämnesomsättning ökar 24 timmars energiåtgång, och har positiva hälsoeffekter utöver aerobics.The läsaren också notera jag sa fettförbränning ovan inte viktminskning.
Även om jag använder termen viktminskning hela artikeln, gör jag så bara för att det är en välkänd term flesta människor förstår. Dock bör fokus och målet om en korrekt inställd kost och motion plan vara på fettförbränning, inte viktminskning