Psychology 101 av långsiktiga vikt lossMany dietprogram ute don t ta itu med den psykologiska aspekten av varför människor misslyckas för att lyckas med långsiktig viktminskning. Men existerar en hel del studier som har tittat på just detta. I många avseenden är det viktigaste för långsiktig viktminskning, och förmodligen den mest undervärderade component.Studies som jämför de psykologiska egenskaper hos människor som framgångsrikt har hållit vikten av att människor som har återfått den vikt den psykologiska aspekten, se tydliga skillnader mellan dessa två grupper.
Till exempel, en studie som tittat på 28 överviktiga kvinnor som hade gått ner i vikt, men återfick den vikt som de hade förlorat, jämfört med 28 tidigare överviktiga kvinnor som hade gått ner i vikt och underhålls sin vikt under minst ett år och 20 kvinnor med en stabil vikt i den friska intervall, fann de kvinnor som återfått vikt: Hade en tendens att utvärdera självuppskattning när det gäller vikt och forma Hade en bristande vaksamhet när det gäller viktkontroll hade en dikotoma (svartvitt) tankestil hade en tendens att använda äta för att reglera mood.
The forskarna slutsatsen: Resultaten tyder på att psykologiska faktorer kan ge en förklaring till varför många människor med fetma upp i vikt efter en lyckad viktminskning. Denna studie gjordes på kvinnor, så det speglar några av de specifika psykologiska frågor kvinnor har, men gör inga misstag här män har också sina egna psykologiska problem som kan sabotera deras långsiktiga ansträngningar viktminskning.
(6) Ytterligare studier på män och kvinnor finner psykologiska egenskaper såsom att ha orealistiska vikt mål, dålig coping eller problemlösning färdigheter och låg själv effektivitet ofta förutsäga fel med långsiktig viktminskning.
(7) Å andra sidan, psykologiska egenskaper som är gemensamma för människor som upplevt lyckad långsiktig viktminskning inkluderar ... en inre motivation att gå ner i vikt, socialt stöd, bättre copingstrategier och förmåga att hantera livet stress, själv ef