Hur man uppnår Permanent Viktminskning Del 2

Viktminskning program du väljer måste ha ett effektivt utövande komponent. Viktminskning program du väljer ska försöka att hjälpa till med motivation, målsättning, och stöd, men kan inte vara en ersättning för psykologisk rådgivning om needed.ConclusionI vill ta detta sista avsnitt för att lägga till några ytterligare punkter och tydlighet. Till att börja med är ovanstående råd inte för alla.

Det s inte avsedd för dem som verkligen har sin näring ringt in, såsom konkurrenskraftig kroppsbyggare och andra idrottare som drar nytta av ganska dramatiska förändringar i sin kost, till exempel lågsäsong och pre tävling och så on.The artikeln är inte heller avsedd för dem med medicinska frågor som kan vara på en viss diet för att behandla eller hantera en specifik sjukdom. Artikeln är avsedd för en vanlig människa som vill gå av Yo Yo kost merry go round gång för alla. Som det är nog 99 av befolkningen, kommer det att omfatta miljontals people.

People bör heller inte vara rädd av min du måste äta det här sättet för alltid råd. Detta betyder inte att du kommer att banta för resten av ditt liv och har inget annat än svält att se fram emot. Vad det betyder, men det är du kommer att behöva lära sig att äta ordentligt även när du når din målvikt och på det sättet att äta bör inte vara ett stort avsteg från hur du åt att gå ner i vikt i första hand.

När du kommer till din målvikt och eller dina mål kroppsfett nivåer kommer du att gå in på en underhållsfas som generellt har mer kalorier och val av livsmedel, även de enstaka behandling, som en del av pizza eller whatever.Maintenance dieter är en logisk förlängning av kosten du använde för att gå ner i vikt, men de är inte baserade på diet som du följde lägga vikten på i första hand! Oavsett vilket program du väljer, använda ovanstående helheten strategi som kommer att hålla er på rätt spår för lång sikt viktminskning. Vi ses i gymmet! Referenser

(1) Truby H, et al.

Randomiserad kontrollerad studie av fyra kommersiella viktminskningsprogram i Storbritannien: de första resultaten från BBC kost prövningar BMJ 2006; 332: 1309 1314 (3 juni),

(2) Michael D., et al, Jämförelse av Atkins, Ornish, Vikt Väktarna och Zone dieter för viktminskning och hjärtsjukdomar Risk Reduction. En randomiserad studie. JAMA. 2005; 293: 43 53.

(3) Jämförelse av dieter för viktminskning och hjärtsjukdomar Risk Reduction Svara. Michael Dansinger. JAMA. 2005; 293: 1590 1591.

(4) Kruger J. et al.

Dietary och fysisk aktivitet beteenden bland vuxna framgån