lcium för hälsan hos dina ben, mörkt gröna bladgrönsaker är en bra källa för kalcium. Ät dem råa i sallader, sauted med olivolja och vitlök, eller kokas i en soppa eller stek dessa läckra greener är stora källor till vitamin A och C, järn och fiber.5. Bär. Oavsett om du pratar om blåbär, hallon, jordgubbar, tranbär, eller acai bär, de är alla rika på vitaminer, bra för kardiovaskulär hälsa, och kan hjälpa till med viktminskning. Förutom deras anti oxidant egenskaper, blåbär innehåller en förening som kallas antocyaninfärgning, visat sig bromsa åldrandeprocesser i hjärnan.
Oavsett om du tjänar dem råa eller kokta, bär innehåller stora mängder C-vitamin, folsyra, fibrer, och är låga i kalorier och högt i smak! Om du gillade den här artikeln, är du välkommen att skicka den till din webbplats eller blogg och framåt denna länk till dina vänner. Ha en bra dag! Omdömen
