Kosten är hög i kolhydrater eftersom de är kroppens viktigaste energikälla, som fett och protein inte producerar mycket glukos. En diabetiker kost bör också vara hög på kostfiber, grönsaker, frukt, och låg i salt och cholesterol.Carbohydrates är i fokus för en diabetiker kost, eftersom med diabetes kroppen inte kan bryta ner och använda kolhydrater ordentligt. Det är viktigt att notera att komplexa kolhydrater bör göra upp en stor del av patientens diet, därför att de bryts ned till enkla sockerarter (vilket leder till en relativt stabil blodsockernivå) .
Vid en gång trodde man att diabetes kost bör vara sockerfri men det har övergivits. Detta beror på att forskning har upptäckt att mängden kolhydrater, och inte deras källa, är den primära faktorn för att bestämma effekten av mat på blodsocker levels.Another verklig oro för diabetiker är mängden alkohol som de konsumerar. Alkohol har ingen mat värde, absorberas snabbt, och bränns av kroppen annorlunda än andra livsmedel. Alkohol kräver inte heller insulin som skall användas. Därför kan det orsaka lågt blodsocker eller hypoglykemi, om patienten tar insulin.
ExerciseMany tror att upp till 50% av diabetesfallen som diagnostiseras varje år beror delvis på brist på exercise.Exercise bidrar till att göra kroppens celler mer känsliga för insulin och glukos, vilket gör att kroppen att bränna glukos för energi, samtidigt som den kräver en mindre mängd insulin.For diabetiker, kan motion innehålla följande fördelar: - minskar mängden läkemedel. - Hjälper gå ner i vikt. - Minskar blodsocker och blodtryck. - Hjälper kroppen använda insulin bättre. - Förbättrar blodfettsprofiler. - Ökar blodcirkulationen. - Förbättrar rörelseomfång och flexibility.
Diabetes sjuka kämpar ofta med den mentala och känslomässiga stress som kommer från att ha denna sjukdom. Avslappningstekniker såsom stretching, meditation och djup andning övningar kan hjälpa till att slappna av musklerna. Och när musklerna är helt avslappnad, så är ens sinne och känslor. Dessa avslappningsövningar