Var du medveten om att vissa fett är avgörande för din kropp? Ja, det finns lite fett som vår kropp inte kan generera vilket innebär att vi måste få dem från våra livsmedel grejer. Potentiellt du; ve fick lyssnat på omega-3 essentiella fettsyror och omega-6 essentiella fettsyror. Dessa är i allmänhet lika betraktas som viktiga och måste levereras på grund av föda vi äter. Omdömen
Vad gör de? Tja, omega-3 fettsyror, till exempel används för tillverkning av hälsosamma mobila membran och till utgången av en klass av hormoner som kallas prostaglandiner.
Du inser hur aspirin och acetominofen är anti-inflammatoriska? Så är prostaglandiner som våra kroppar levererar från omega-3 essentiella fettsyror Omdömen
Nu vill vi att omega-3. "; S och omega-6 '; s att komma in i lämplig kombination för att få endast för oss. Empiriska bevis avslöjar vilka det lämpliga förhållandet är omkring 4: en i mellan omega-6 och omega-3-fettsyror. Vad tror du vår gemensamma diet plan ger oss? Om en 20: 1 och ungefär en 40: 1-förhållande; inte ens nära den exceptionella förhållandet.
Omdömen
Varför är definitivt stabiliteten så från smäll? Jo, vår typiska ätaplaner är välmående på omega-6 essentiella fettsyror. Vi får dem från kött, mejeriprodukter och lösningar, och bearbetade livsmedel. Vi försöker att äta mycket av alla dessa måltider på normal. Vi får omega-3-fettsyror från valda vegetabiliska oljor, såsom linfrö, raps och sojaböna. Och vi får omega-3-fettsyror från kallt vatten fisk denna typ av som makrill, sardiner, lax och tonfisk. Omdömen
Ta in betydligt mer fisk! Du, har läst sagt att i förväg, och nu inser varför Omdömen
Speciellt lax..
Det är mycket rik inom de gynnsamma omega-3-fettsyror. Lax, eller något med den andra omega-3 riklig fisk (men vad smakar mycket bättre än mycket bra lax?) Bör konsumeras minst när varje vecka. Omdömen
I buy att få omega-6 vs. omega-3 förhållandet i ordning, sänka ditt intag av mättade fetter från kött och mejeri lösningar och öka din användning av fisk dessa typer av som lax Omdömen
Vet du hur annat du. "ll belöning från förhöjda intag av omega-3-fettsyror? Ditt kolesterol belopp kommer att förbättras.
Saken är de viktiga omega-3 essentiella fettsyror innehåller förmåga som kan hjälpa till att sänka din fulla kolesterol och LDL-kolesterol nivå. LDL-kolesterol är den så kallade dåliga kolesterolet. Så att du kommer att förbättra dina nivåer av kolesterol genom att lägga till en ännu bättre stabilitet av omega