enkla sätt att handskas med ryggsmärtor Omdömen
Ryggsmärta är ett problem att många människor i världen lider av en mängd olika skäl. Oavsett vad dina skäl är, är det viktigt att du vet allt om ryggsmärtor så att du kan hantera det på rätt sätt. Du är på väg att ges viktig information om ryggsmärtor som hjälper dig att leva ett mer smärtfritt liv! Omdömen
Ice eller värma ryggen vid behov. Vissa människor bara svara på svalka på ryggen, men andra svarar på värme. Prova omväxlande kyla och värme för att se vilka hjälper din ryggvärk mest.
Det kan vara så att både arbete vid olika tidpunkter för dig, så experimentera tills du hittar rätt kombination som ger din rygg det mest lättnad. Omdömen
Rengör din handväska, ryggsäck eller portfölj på en regelbunden basis. Beroende på storlek och hur ofta du använder objektet, kan du behöva rensa ut varje vecka. Det är lätt att samla onödiga saker över tiden. Ju mindre vikt du bär, desto mer hälsosam ryggen vara. Omdömen
Vila i rätt läge för att förhindra ryggsmärtor och undvika att förvärra befintliga ryggsmärtor. Om du sover på din sida, placera en kudde mellan knäna.
Om du sover på rygg, försök att placera kudde under knäna. En fast madrass kommer också att bidra till att lindra smärta. Omdömen
Om du funderar på att köpa något alls för att hjälpa till med din ryggvärk, titta i att köpa en ergonomisk stol. Dessa typer av stolar är särskilt utformade för din rygg och kommer att ge fullt stöd som du kan lita på. Du kan hålla korrekt hållning när man sitter i dessa stolar och lindra och möjligen även eliminera din smärta. Omdömen
Använd benen när du lyfter något. Du måste ha en stark bas med benen och kroppen behöver för att bli ännu.
Håll det objekt som du lyfter upp nära dig när du lyfter från dina ben. Detta kommer att bidra till att förhindra någon ryggskada som kan uppstå. Omdömen
Kontrollera att du har en bra madrass. Att ha en dålig madrass eller en som är för hårt eller mjukt kan leda till ryggproblem. Om du se till att du har en madrass som är i god form och är precis rätt fasthet du kan spara dig en massa problem. Omdömen
Stair klättring är en bra övning för att stärka ryggmusklerna och hjälpa till att lindra ryggont.
När trappor, antingen med en maskin eller på faktiska trappor, se till att hålla din hållning bra, som om du balansera en bok på huvudet. Slumping över kan skada din rygg mer. Omdömen
Se till att ditt hem och arbetsmiljö sätts upp på ett säkert sätt. Du vil