Äger du har ont i ryggen? Kolla in dessa tips! Omdömen
Det uppskattas att någonstans 70-85 av alla vuxna män och kvinnor kommer att uppleva en viss grad av ryggont någon gång under sitt liv. Ryggsmärtor kan orsakas av medicinska tillstånd, skador, eller till och med dålig hållning. Detta urval av tips och tricks hjälper dig att mer effektivt hantera din ryggvärk. Omdömen
Om du upplever ryggont, försöka hitta den bästa madrass att sova på som kommer att hjälpa lindra ryggont. För att bättre förstå om din madrass är rätt för dig, ligga ner på din madrass.
Om du kan glida din hand under din nedre delen av ryggen lätt, är madrassen för svårt för dig. Om du måste tvinga din hand under din nedre delen av ryggen, är madrassen för mjuk. Något mellan de två, är precis lagom madrassen. Omdömen
För att hjälpa dig att undvika olidlig ryggont, undvika att bära en tung ryggsäck eller axelremsväska. När människor bära väskor, som är för tunga, stress på sina axlar engagerar ryggen och kan orsaka ryggen att vara överarbetad. Detta kan orsaka allvarliga ryggvärk, som kan ta år av sjukgymnastik för att rehabilitera.
Omdömen
När du lider med ryggsmärtor, är det viktigt att du vara försiktig med dina rörelser. Alla plötsliga rörelser eller besvärliga vrida rörelser kan orsaka smärta att förvärras. Bortsett från tandställning, kan du inte fysiskt förhindrar att rörliga tafatt. Detta är något du måste vara mentalt medvetna om att undvika ytterligare skador. Omdömen
Ergonomisk, back-vänliga stolar är mycket viktiga för att undvika ryggvärk, särskilt om du tillbringar mycket tid i en sittande ställning. Se till att din vanlig stol är väl utrustade till dig och ger det stöd som din ryggrad behöver.
Kom ihåg att vara uppmärksam på din sittställning också, så att du får full nytta av en ergonomisk stol. Omdömen
Om ditt jobb innebär en hel del sitter vid ett skrivbord, se till att du har en bra, ergonomisk stol. Även om detta kan bli dyrt på kort sikt, har en skadad rygg kan orsaka mycket smärta och bli mycket dyrt att åtgärda. Spara besväret och betala på en trevlig stol. Omdömen
För att minska svullnad och lindra ryggont till följd av muskelansträngning försöka komprimera ryggmusklerna.
Att komprimera de skadade muskler, överväga att använda ett elastiskt bandage eller till ett ryggstöd. Handlingen att komprimera musklerna bidrar till att minska inflammation i musklerna. Detta i sin tur leder till en lättnad i ryggsmärta. Omdömen
Se en läkare o