Betala särskilt fokus på dina hamstrings ska du kör. Dina hamstrings ha effekten att ge dig snabba skurar av hastighet, snabba tryck offs, och gradvis ackumulera din takt. Du måste göra vissa de är flexibla och väl tagit hand om, är ett skador på dem kan vara skadligt för löparen. Omdömen
Växla din träning rutiner för att säkerställa att kroppen inte blir alltför effektiv vid varje en sorts träning.
Du borde ha en kardiovaskulär träning så småningom, styrketräning följande och stretching följande. Genom olika din rutin du utmana alla dina muskler och även du undvika monotoni och utbrändhet. Omdömen
Begränsa inte dig till slut utöva inuti. Varje säsong kan erbjuda dig utmärkta möjligheter att få något utomhus. Prova att besöka stranden i sommar och spela lite volleyboll med kompisar. Lokala vandringar kommer alltid att vara ett utmärkt alternativ under hösten. Skidåkning och snowboard bränner upp några allvarliga kalorier hela vintern.
Omdömen
För att förbättra din hälsa och fitness, aldrig vända sig till anabola steroider eller prestationsförhöjare. Dessa kan få förödande effekter i kroppen, och även resultaten kommer typiskt att vara tillfällig. Dessutom kommer du vara skadligt ditt välbefinnande, ansvara för muskel tårar och drar. Permitterad anabola steroider bör du önskar optimala träningsresultat. Omdömen
Aldrig "studsa" under dina stretching program. Detta är verkligen lockande, speciellt när du anger dina svåraste sträckor.
Du driver sträckan så långt du kan så att säga, koppla av, varefter proceduren upprepas. Bouncing är skadligt, eftersom risken för skador är mycket större. Hindra dig själv och dina sträckor fortfarande. Omdömen
För att cykla mer effektivt träna med ena benet. Ridning enbenta kan få dig att fokusera på bra trampa. Sätt båda benen runt pedalerna, men låt man gå halta. Vid slutet av slaget pull-up. Detta kan bättre fördela jobbet belastningen för din stora fyrhjulingar. Omdömen
Bo smidig genom att sträcka ofta, och när du tar emot äldre, håll din sträckor under längre tidsperioder.
Delar av dina muskler kommer att hålla värmen, stark och löst, och du har möjlighet att träna mer intensivt. Stretching kommer också att bidra till att minska och ibland förhindra ömhet från musklerna och ökar mångsidighet. Omdömen
Fokusera dina sträckor i din hamstrings, axlar och rygg. Dessa är oftast minimal flexibla