Frekventa klagomål av nacksmärta och nackstelhet kommer huvudsakligen från människor som arbetar på datorer under en lång tid i sträck. Vanligtvis människor använder smärtstillande gel eller en kräm eller en spray för att minska smärtan och fortsätta arbeta. De är alla tillfälliga åtgärder och orsaken förblir obehandlade. Medicinen behandlar inte orsaken till klagomålet. Gör vissa utövande av nacken och skulderområdet att bli av med problemet permanent. Omdömen
Nutid arbetsmönster är relaterad till långa timmar sittande.
I praktiken finns det ingen fysisk aktivitet om du kvar innan datorn eller titta på TV i sittande ställning för långa timmar. Om du inte deltar träningsprogram, du kommer att bli ett offer för problemet. När det är akut nacksmärta eller nackstelhet fråga, är du automatiskt förhinder och arbetet blir lidande, verksamheten saktar ner och din karriär står inför tuff tid. Du går genom ökad stress. Den enda hållbara botemedlet är regelbunden träning.
Ta ut lite tid från ditt fullspäckade schema antingen i de tidiga timmarna eller efter kontorstid och följa några enkla träna för att förbli frisk och utan halsproblem. Omdömen
Övning 1 # Stå rak och luta huvudet bakåt så mycket som möjligt . Nu, börja röra huvudet framåt så att hakan berör bröstet. Titta på golvet och paus i några sekunder. Upprepa för 10 -12 gånger om dagen. Omdömen
Övning 2 # Stå rak och luta huvudet bakåt så att du möter taket i rummet. Var försiktig med inte alltför mycket bakåt stretching, annars skulle skada dina nackmuskler.
Luta tillbaka långsamt och smidigt och stanna ett par sekunder. Gör samma sak för fem gånger om dagen. Omdömen
Exercise 3 # Stå rak och ser fram emot. Flytta huvudet åt höger smidigt och komma tillbaka till utgångsläget. Du kan göra det 5-6 gånger. Slappna av och upprepa åtgärden för att flytta huvudet åt vänster. Omdömen
Övning 4 # stå upprätt och ser fram emot. Luta huvudet i sidled röra höger axel med höger öra. Stanna några sekunder och komma tillbaka till det ursprungliga läget Upprepa det för 5-6 gånger om dagen.
Slappna av och upprepa denna åtgärd innebär vänster axel och vänster öra. Omdömen
Motion 5 # Håll huvudet rakt. Prova två åtgärder åt gången. Försök att flytta huvudet bakåt och samtidigt försöker röra bröstet med hakan. Upprepa det 5-6 gånger om dagen. Det är bra för hals indragning. Omdömen
Övning 6 # Stå rak. Sätt handflatorna på nacken ordentligt och luta huvudet bakåt. Samtidigt försöker att motstå b