Underhåll positivitet. Tillbaka obehag kan rubba för dig personligen, i synnerhet om det kan vara kroniska rygg obehag. Återstående positiv och fokusera på att minska stress i andra delar av ditt liv kan hjälpa din rygg, genom att tillåta dig att definitivt dra uppmärksamheten bort från dig själv och att uppmärksamma saker som ger dig glädje och njutning snarare.
Omdömen
Fokus om åtstramande magmusklerna för att förhindra framtida tillbaka obehag. Att få en kraftfull kärna gör att du kan ha en sund hållning samt bidra till att förebygga ryggen från att bli sårad ofta. Bara göra vissa när du arbetar din abs, bör du börjar känna igen obehag, ta en paus. Omdömen
Ice eller värme ryggen när det behövs. Många människor bara reagerar på svalka på sin egen rygg, medan andra reagerar på värme. Prova omväxlande kyla och värme för att avgöra vad som hjälper din rygg obehag förmodligen den mest.
Det kan vara så att både arbete vid olika tillfällen för dig personligen, så experimentera innan du hittar rätt kombination som ger din rygg förmodligen den mest lättnad. Omdömen
Det är viktigt att du inte sova i samma position varje kväll ska du lider tillbaka obehag. Med över sova exakt samma position hela natten, du tillåter din ryggrad att stelna upp som skulle kunna orsaka rygg obehag. Se till att du byter ut din säng madrass och kudde regelbundet. Omdömen
Män som lider med rygg obehag, ska avbryta transportera en plånbok i sin eleganta ficka.
Försök att sätta plånboken i en ficka fram ganska eller i bästa fall ta ur bakfickan när man sitter under långa tidsperioder. En plånbok, särskilt en tjock en, kan orsaka massor av tillbaka obehag. Det kan kasta sidorna från inriktning också. Omdömen
Att vara överviktig är särskilt blockerar för ryggen eftersom oönskade vikt orsakar stress på din rygg. En respektabel diet måste genomföras tillsammans med en hälsosam vikt för att kunna skydda din rygg från fysisk skada på grund av viktproblem eller extra tyngd. Leva hälsosamt, och din rygg frisk.
Omdömen
Om du vill undvika allvarliga tillbaka obehag, är det viktigt att du avkoppling din rygg i den första antydan till problem. Du bör inte pressa dig själv få avkoppling och undvika ansträngande aktiviteter så fort du börjar känna obehag. Ta tillbaka obehag på allvar från början kan förh