The Very Best Guide för att hjälpa klara av Back Discomfort

Du kommer att utmanas att hitta en bättre sortiment av rygg obehag råd någon annanstans på webben. Här i följande punkter är rådgivning, under förutsättning att i synnerhet till personer som lider av tillbaka obehag och vill hitta metoder för att både förebygga det liksom, förhindra återvända. Omdömen

För snabb lindring att backa obehag på kontoret, använda Internet för korta yoga video. Du kommer att få 1000-tals videor under tre minuter långa som inte är fullständiga metoder, utan snarare helt enkelt gjort för att låsa upp din rygg långa nog så att du kan komma hem.

Hitta och några snabba som sparas och har en back paus för alla par minuter när du verkligen behöver en. Omdömen

För att kunna sänka din rygg obehag, måste du träna ordentligt. Folk tror ofta att de borde hålla ryggen orörlig om detta påverkar, men det kan verkligen göra sin rygg obehag värre. Motion uppmuntrar blodflödet bakåt och minskar inflammation och muskelstelhet. Omdömen

För dem som har problem med disk, undvika att sitta för långa tidsperioder. Människor som kämpar med problem disk bör se till att inte sitta i samma ställning för lång.

Om du behöver sitta, att använda sig av en ländryggen kudde eller luta stolen bakåt för att underlätta kraft ryggraden. Om du planerar på den långa fordons resan, utnyttja de tidigare tips, bör du också dra över regelbundet så att du kan gå vidare och ta bort trycket din ryggrad och sträcka på benen. Omdömen

Om du är brist på vitamin B-komplex-12, kan du vara i fara för ryggen obehag. Forskning har visat att detta vitamin kan lindra nedre delen av ryggen obehag. Individer som får vitamin B-komplex-12 injektioner, visar en statistiskt signifikant minskning av obehag och funktionshinder.

Kött och mjölkprodukter är en handfull andra bra metoder för att få vitamin B-komplex-12. Omdömen

Tillbaka obehag fick dig lägre vakna upp och flytta. Att inte göra någonting eller om lägre kan medföra att delar av dina muskler att stelna och finslipa. Även om du inte ska vrida eller vända prova att göra en bit av säkra övningar minst femton minuter varje dag prata med din läkare för att avgöra vad människor är säkra för både dig och din rygg. Omdömen

Många kvinnor är drabbas av tillbaka obehag under hela graviditeten.

Ett ökande barnet ändrar din tyngdpunkt och gör du lutar dig att bekämpa detta, vilket leder till obehag i ryggen. Det allra bästa fix för detta är riktigt frisk hållning. Sitt rak och axlarna bakåt. Sitta inne en bekväm stol