The Very Best Guide för att hjälpa klara av Back Discomfort

och slappna av. Behandla din rygg när du tittar på baby! Omdömen

För att förhindra tillbaka obehag senare, kom ihåg att sträcka delar av dina muskler före och efter ansträngande motion. Om du vill att böja och lyfta en hel del på kontoret, se till att sträcka delar av dina muskler och lyft tillsammans med benen, inte din rygg. Gör det för att förhindra framtida tillbaka obehag. Omdömen

För att kunna undvika tillbaka obehag, undvika att sitta under längre tidsperioder. Sitta är inte bra för ryggen.

Om du måste spendera tid vid ett skrivbord hela dagen, vakna upp en gång på ett tag och sträcka eller gå runt. Likaså bör du spendera mycket tid i fordonet, ta täta pauser för att se till att du har möjlighet att sträcka på benen. Omdömen

Var försiktig om att göra magmusklerna. Magmusklerna kan vara en viktig orsak till rygg obehag. Så många människor är så oroliga utseendet på en bra mage de inte förstår att buken övningar kan sätta stor stress på baksidan om du inte undvika tillbaka övningar också. När du tränar, koncentrera sig på båda lagen muskler.

Omdömen

Precis som med alla andra typer av sjukdom, regelbundna undersökningar tillsammans med din läkare kommer att gå en lång sätt genom att stoppa tillbaka obehag samt andra ryggproblem. Din läkare är utbildade att hålla utkik efter sådana komplikationer och tecken och symtom, och de kan utföra en många saker för dig personligen. Omdömen

För att förhindra att få tillbaka obehag, se till att du lyfter korrekt och säkert. Massor av tillbaka obehag utlöses genom att inte lyfta tunga föremål på rätt sätt.

Se till att du böjer knäna, hålla din abs stram, och hålla objektet i närheten av kroppen. Detta bidrar till att ta många av stammen från ryggen. Omdömen

Undvik att lyfta namn hushåll eller lådor. Den huvudsakliga metoden att skada din rygg är så enkelt som att få produkter som är alldeles för tung att du bör ha förmågan att stödja. En bra riktlinje är, om du behöver anstränga dig för att slutligen plocka upp något, undvika dem. Inte hamna arbeten där tunga lyft är avgörande för att undvika irreversibla ryggskador.

Omdömen

Om du lider av rygg obehag, försök att göra vad du kan för att riva ner spänningen. Känner dig stressad eller orolig bara kommer att medföra att delar av dina muskler att spänt upp mer, förvärrade någon passar du redan får. Du kanske upptäcker att du känner dig mycket mindre spänd bör du se till att du får tillräckligt med avkoppling, undvika koffein, uppmärksamma lug