Detta kommer också att göra det lättare att återgå till normal vikt efter förlossningen. Om du inkluderar styrketräning som en del av prenatal träningsprogram du kan få ännu fler fördelar. Följande är några effektiva tips för att hålla i åtanke för styrketräning och skulptera din kropp under graviditeten.
Spädbarn har friskare födelsevikt när mamman utövar under graviditeten enligt färska studier. Eftersom barn med högre födelsevikt löper större risk att bli överviktiga när de växer upp och barnfetma blir allt vanligare, i vetskap om detta är särskilt viktigt.
Du kan inkludera några styrketräning med ljus stretching och konditionsträning eftersom den bästa typ av övning är måttlig och väl rundade. Detta kan ha en positiv inverkan på ditt barn samt hjälper till att hålla dig frisk och må bra. Omdömen
Du kan också få en personlig tränare för att hjälpa dig med din träning regim under graviditeten. Om du väljer att gå den vägen, bör du leta efter någon som har erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor och kan motivera dig att träna, samtidigt din säkerhet.
Det finns tränare som kommer till ditt hem eller du kan arbeta med en tränare från din lokala gym, beroende på vad du föredrar. Många personliga tränare idag är utbildade inom detta område och kan hjälpa dig att utforma en effektiv träning program du kan följa under graviditeten. Detta är ett bra sätt så att du alltid motiverad under din träning och se till att du kan koncentrera dig på det du gör. Omdömen
Många kvinnor undrar hur långt in graviditeten de kan träna. Detta är något du bör diskutera med din läkare som svar kommer att variera från en kvinna till nästa.
Generellt måste du begränsa eller upphöra med din träning med den sista månaden av graviditeten. Eftersom det blir svårt att gå runt, vill du inte vara ansträngande dig med extra rörelser. Du kommer att kunna utöva väl in din graviditet, dock, och den exakta tiden du slutar beror på många faktorer. Utöver vad din läkare rekommenderar, är din bästa riktlinje kommer att vara hur du känner att du inte vill tvinga dig själv att göra något som känns onaturligt. Det är uppenbart att det är möjligt att vikta tåget säkert och det är en bra idé att träna regelbundet under graviditeten.
Det finns en rad olika fördelar att träna regelbundet, bland annat det faktum att de flesta kvinnor hävdar att deras humör förbättras avsevärt och de känner också bättre fysiskt. Det finns också fördelar för ditt barn om du tränar. De tips om krop