Diabetes ökar Diabetes ökar ändå i de flesta fall är dessutom förebyggas diabetes. En hälsosam livsstil förändringar kommer att vända diabetes. Din hälsa kommer att förbättras genom att skapa små förändringar inom det sätt du äter, lägga i en ytterst mycket lite extra motion och förlora ännu en blygsam mängd vikt. Diabetes samhällen hittades on-line stödjer dig och även de ändringar du skapar din livsstil. Med ledning av diabetes Ändra din livsstil föreslår inte att leva i fattigdom.
du fortfarande äter och frossa i din favorit mat, och bättre för alla, behöver du inte skall tvingas att lämna över godis eller avgå för att kolhydrat räkna. men du kommer troligen att behöva tvingas att lära sig några högre matvanor. Men vad som kommer att äta rätt för diabetes detta? En diabetes diet är enbart en hälsosam kost ordna det är hög på näringsämnen, låg fetthalt, och måttlig i kalorier. Små förändringar lika stora resultat Du har ytterligare ledning över din hälsa än du tror det. den främsta viktig fråga du ska göra för din hälsa är att gå ner i vikt.
den viktigaste risk fråga för att utveckla diabetes övervikt. Risken är högre om du tenderar att hålla din vikt runt magen. konsulter säger att förlora bara fem-hitter till 100% av din totala vikt kommer att hjälpa dig att sänka ditt blodsocker betydligt, även som sänka blodtryck och kolesterolnivåer. Myter och fakta om diabetes diet Myt: du behöver för att undvika socker. FAKTA: du får glädje av godsaker så länge du har en hälsosam kost ordna med daglig motion. MYT: Högt proteinrik diet är bäst. Fakta: Äta en överdriven mängd protein kan mycket väl orsaka insulinresistens.
En hälsosam kost innehåller protein, kolhydrater och fett. MYT: you got att hugga sätt ner på kolhydrater. Fakta: Hela korn kolhydrater är en ärlig tillförsel av fiber och att de bryts ner långsamt, hålla blodsockernivån ytterligare även. är det bäst att begränsa mycket raffinerade kolhydrater som vitt bröd, pasta, och ris, även som läsk, godis och snacks. Fokusera istället på fiberrik komplicerade kolhydrater som en följd av de hjälper hålla blodsockernivån jämn, eftersom de är rötas ytterligare långsamt, så förhindrar kroppen från att tillverka en överdriven mängd insulin.
De ger dessutom varaktig energi och hjälpa dig att hålla full längre. Glykemiskt index Den glykemiskt index (GI) talar om hur snabbt mat förvandlas till socker i ditt system. Högt GI tenderar att spika ditt blodsocker. Dessa livsmedel anamma vitt ris, vit pasta, vitt brö