Äter godis lägger till ytterligare kolhydrater; är det bäst att hugga tillbaka på alternativa kolhydrater där potential. skapa ditt överseende räkna genom att äta långsamt och vara uppmärksam på smaker och texturer. överväga att trappa ner på sötsaker genom att minska läsk och juice drycker, minska mängden socker i recept med ¼, och snarare än glass, blanda upp frysta bananer, eller adetta bit mörk choklad. du borde dessutom börja byta din dagliga efterrätt med frukt.
Försiktighet med alkohol Om du är diabetiker, ständigt övervaka ditt blodsocker, eftersom alkohol stör diabetes medicinering och insulin. Öl och vin innehåller kalorier och kolhydrater, medan drinkar är laddade med socker. Män och kvinnor bör dricka måttligt, med flickor en drink per dag och män 2 drinkar per dag. Försiktighet med Fat sorterar Det finns olika fetter att tänka på när med en måltid. Vissa fetter är ohälsosamma, medan alternativa fetter har höga hälsomässiga fördelar. 2 mest skadliga fetter är mättade fetter och transfetter.
Mättade fetter finns främst i animaliska varor som vitt kött, helmjölk mejeri varor och ägg. Transfett är fetter som är mindre säkert att förstöra. de enklaste fetter är omättade fetter, som återvänder från vegetabiliska och fiskkällor. smarta källor omfamna olivolja, rapsolja, nötter, avokado, lax, tonfisk, och linfrön, som bekämpar inflammation och stöd hjärna och hjärthälsa. Vad gäller Motion? När det handlar om att förebygga, kontrollera eller backning diabetes, tycker om att öva. Regelbunden motion håller din vikt och kan förbättra din insulinkänslighet.
en bland de enklaste måttlig intensitet aktiviteter promenader för halvtimme 5 eller ytterligare gånger per vecka, simning eller ridning en motorcykel. Sociala läkemedel kan vara en ny värld av sociala nätverk, som främjar utbyte av data, idéer och kunskap, skapa användar expertis en energigivande och givande. Social-medicine.org sätter den sociala tillbaka till allt medicinska. Utformad för att hjälpa människor att