Åh, om vi bara kunde alla hålla det ungdomlig frodighet på obestämd tid. Världen skulle definitivt vara en gladare plats. Tyvärr kommer tid ta vad beror och du kommer att börja ålder och slutligen känna av effekterna av dessa dagar och år som de stapla upp. Med hjälp av tipsen nedan kan hjälpa till att ta del av udden av de ackumulerade åren. För att bromsa din åldrandeprocessen vara säker på att göra aktiviteter som ökar din andning. Att hålla dina lungor aktiva är mycket viktigt. När människor använder sina lungor mindre de förlorar lungkapacitet.
För att förstå detta, en gammal människa som kämpar upp för trapporna sannolikt känns som om de andas från ett sugrör. För att minimera risken för stroke och hjärtsjukdomar som ni ålder, bör du minimera din dagliga natriumintaget. Natrium konsumtionen kan öka ditt blodtryck, sätta dig i riskzonen. Öka ditt intag av kalium-rika frukter och grönsaker, och leta efter låg natriumetiketter på färdigmat och snacks. För att bekämpa åldringsegenskaperna hos fria radikaler, konsumera alla antioxidanter som du kan.
Äta antioxidant rika livsmedel eller ta ett komplement kan göra mer för att bekämpa åldrandet än många dyra krämer kan. Var noga med att få massor av vitamin C och E samt karotenoider varje dag. Inte lämna huset utan solkräm för att undvika att se äldre snabbare. UV-strålningen från solen kan allvarligt skada din hud och det är en viktig bidragande orsak till hur ditt ansikte ser ut. Vet också att för mycket solexponering kan leda till vissa cancerformer så använda solskyddskräm varje dag. Undvik rökning för att förhindra snabbt åldrande.
Tobaksrök innehåller fria radikaler och andra kemikalier som kan orsaka din kropp att sakta sin förmåga att reparera skador, och det förstör ditt DNA. Övertid denna ständiga exponering skadar DNA till den grad att det orsakar din hud att rynka och kan göra din kropp ålder mycket snabbt. En av de bästa saker som du kan göra för anti-aging är att undvika alltför mycket exponering för solen. Inte bara är solen farlig för din hud, men det kan orsaka en rad åldrande tecken, inklusive rynkor, fräknar och åldersfläckar. Var noga med att bära en solskyddsmedel om du kommer att vara i solen.
Arbeta på att göra dina måltider smakrikt. Som ni ålder dina smaklökar är inte lika känsliga som de brukade vara, så om du förlorar din aptit och fortfarande behöver näring, göra en särskild ansträngning för att krydda och smaksätta din mat så att du kommer att känna sig motiverade att äta d