Även för dem med extra mängder beslutsamhet och engagemang, är svår uppgift att sluta röka. Faktum är att även de som vill sluta fortfarande känns som om de får ut något av rökning. När du är redo att frigöra dig själv och dina känslor från cigaretter och sluta för gott, bör tips hittar du här bidra till att komma igång. Engagemang är nyckeln till att sluta röka, så kan du åta sig att aldrig röka igen? Du måste svara ja på den frågan innan du börjar sluta. Många människor ofta misslyckas på att sluta eftersom de inte har rätt tänkesätt eller de gav upp för lätt.
Kom ihåg de skäl som fick dig att sluta för att hålla sig motiverad. Kanske nikotinersättningsmedel skulle vara till hjälp. När du dra sig tillbaka från nikotin, kan du känna sig rastlös, deprimerad, irriterad eller frustrerad. Suget kan ofta vara överväldigande. Du kan prova nikotinersättningsterapi om du har nikotinabstinens. Du kommer att ha dubbelt så chans att sluta röka om du använder pålitliga nikotinplåster, pastiller eller gummi. Men ska du aldrig använda dessa nikotin ersättare medan du fortfarande röker. Gör en lista över metoder som du kan använda för att hjälpa dig att sluta röka.
Du kan och bör anpassa denna lista till ditt liv och vanor. Varje enskild person kommer att ha sina egna individuella triggers som behöver uppmärksammas. Alla hittar de tekniker som fungerar bäst för dem. Det är mycket viktigt att du hittar något som fungerar bra för dig. Göra en lista hjälper till med denna process. En av de bästa sakerna du kan göra för att hjälpa dig att sluta är att inte vackla om du har ett återfall i domen. De flesta före detta rökare kommer att säga att det var nödvändigt att sluta mer än en gång.
Sluta röka, och bara planerar att gå så länge du kan utan att starta upp igen. Om du börjar röka igen, besluta om en ny sluta datum. Avsluta varje gång du startar, och lära av sina misstag. Så småningom kommer ett av dina ansträngningar att bli permanent. Om du planerar att sluta röka, hjälper det att ha en partner som är i samma situation. Om någon du känner vill sluta också, kan du ihop för att ge varandra stöd under hela resan. Förutom stöd kan du ge till varandra, du skulle kunna börja med några hobbies eller andra aktiviteter som kommer att göra det sluta processen enklare.
Du kommer också att kunna utbyta information om strategier och tekniker varje person finner användbar, eller hur du ändrar en teknik för att passa individuella behov. Vid det här laget bör du inse att sluta röka