Personer med hjärtsjukdom, högt blodtryck och kroniska sjukdomar så småningom skulle kunna förbättra deras tillstånd om de gör det. Hjärtat måste också motion för att hålla det friska och effektivt pumpa blod till de viktiga organen i kroppen. Om du har varit lång inaktiv, är det bäst att börja långsamt börja med enkla rutiner först för att undvika muskel-stam och gradvis öka i intensitet. Börja din friska hjärtat regim med dessa tips:
2.
Äta hälsosamt
Om bara alla näringsrik biljettpris är så aptitretande och så aptitretande som mellanmål från en snabbmatskedja, är chansen, vi skulle äta dem. med god aptit. Men försök att ha en balanserad kost. Äta hälsosamt behöver inte vara obehaglig alls. Allt som krävs är att göra intelligenta val. Hålla bort skräp hög i mättat fett och socker. Om du inte bara kan avstå från stekning, använd hälsosammare alternativ såsom majs eller olivolja. Omdömen 3. Sluta röka.
Kemikalier som finns i tobak skulle orsaka hjärt-kärlsjukdomar.
En rökare är dubbelt sannolikt att få en hjärtattack än icke-rökare.
4. Hantera stress. Review, få till roten av din ångest och leta efter sätt att hantera vardagens stress. Leta efter hjälp från familj och kamrater. Och försök att ventilera ut ångest genom effektiva och godtagbara sätt. En effektiv tid förvaltningsplan kan också hjälpa en hel del, särskilt om du har en kalender full av deadlines. Omdömen 5. känna igen tecken på tidig stress.
Angina eller otillräcklig perfusion till hjärtats kranskärl skulle kunna åtföljas av tryck över bröstet och bröstsmärta.
Om den lämnas obehandlad, kan detta leda till ytterligare oåterkalleliga skador på hjärtmuskeln som kallas hjärtinfarkt eller hjärtattack. Tecken på hjärtinfarkt kan sammanfattas som dans pad. Dyspné (andningssvårigheter), ångest, illamående och kräkningar, Krossning substernal bröstsmärta, förhöjd temperatur, blekhet (blekhet), arytmier (oegentligheter i hjärtslag) och svettning (kraftig svettning).
Slutligen, hålla