Walking är naturligt för oss och vara två ben, bör vi njuta av det eftersom ingen obehag är inblandad. Walking rekommenderas för normala individer samt personer med hälsoproblem. Exempelvis är artrit en avser lederna vars strukturer har urholkats på grund av en mängd olika skäl problemet. Knäleden är den som är mest drabbade eftersom knäna måste bära hela kroppsvikten. Eftersom promenader kan vara smärtsamt, människor tenderar att ta resten som faktiskt gör artrit värre. Läkare tyder på att det är rörelse som håller artrit förvärras.
Omdömen
Walking bidrar till att minska kroppsvikten som kalorier förbrukas när hon gick raskt. I själva verket, viktökning själv beror på ditt kaloriintag inte överträffat av din kaloriförbrukning. Eftersom utöva kräver mycket viljestyrka, är det bättre att satsa på en rask promenad eftersom detta inte innebär mentala blockeringar. När du hålla din vikt nere, det hjälper också till att hålla dina kolesterolhalten i blodet ned, vilket i sin tur förhindrar uppkomsten av hjärtsjukdomar. Medan det dåliga LDL-kolesterol sänks, är det goda HDL-kolesterol förhöjda.
Walking regelbundet också ökar ditt immunförsvar och dina hjärt- och andningssystem tonas upp. Omdömen
Nu kommer, den ytterligare information som säger att rask promenad på regelbunden basis kan fördröja uppkomsten av demens. En av orsakerna till uppkomsten av demens är minskningen i hjärnan volym med åtföljande minskning i antalet hjärnceller och därför, i kognitiva funktioner. Studier har föreslagit att gå regelbundet i tjugo minuter eller mer hjälper till att kontrollera minskningen i hjärnan volym i samband med åldrande.
Gå raskt toner upp hjärtsystemet och håller hypertoni under kontroll. Det minskar också chanserna att få en stroke. Walking stärker höfter och toner upp lårmusklerna och kalv. Man kan införa variation genom att gå uppför. Du bränner fler kalorier går uppför. Studier har också visat att fettnivåer i blodet minskar när du går uppför. Det är inte nödvändigt att du bör gå uppför för att uppnå dessa effekter. Du kan göra detta endast om du har en väg som klättrar. Du kan ha samma effekt genom att gå på övervåningen.
Alternativt kan du få samma effekt genom att justera lutningen på ditt löpband. Omdömen