hjärtmuskeln behöver syre och näringsämnen för att gå vidare med att pumpa skicka rikt blod runt kroppen som kommer genom två kranskärlen. Dessa två artärer är aterom där slemhinnan i kärlväggarna päls upp lämnar mindre utrymme för att ta sig igenom, medan Trombos är bildandet av en blodpropp som helt kan blockera artär som försörjer hjärtmuskeln med blod och syre. Om det blir problem eller en något påverkar blodflödet genom dessa artärer, kan hjärtat inte fungera effektivt vilket leder till kranskärlssjukdom.
hälsosammare livsstil är alltid vad folk bör veta om att minska antalet personer dö i hjärtsjukdom och stroke. Varje år omkring 435.000 kvinnor lider av hjärtinfarkt och mer än 80000 är under 65. om vi fortfarande vill leva längre och njuta av livet med vår familj helt, är det bra att veta hur man kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att vidta åtgärder för att hålla ett friskt hjärta Omdömen
Hur man håller en sund hjärta. Omdömen
Motion och flytta din kropp.
Börja med tjugo minuter tre gånger i veckan, sedan gradvis öka till en halvtimme eller mer iallafall fem dagar i veckan, och sedan varje dag Omdömen
Nedan är fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet:. Omdömen
• Hjärtat kan arbeta långsammare och mängden arbete som har att göra minskas också. Omdömen
• Syretillförseln till musklerna förbättras.
Omdömen
• Blod är mindre mer benägna att bilda blodproppar
• Fett minskar och ersätta med muskel Omdömen
• Motion håller med hjälp av kalorier och hjälper till att gå ner i vikt Omdömen
• Minimera blodtryck, kolesterol och stress Omdömen
Friska Mat. Genom att äta en god mängd balanserade livsmedel, minskar risken för att utveckla hjärtsjukdom som kommer från vissa livsmedel. Omdömen
• Ät en mängd olika livsmedel med rätt mängd Omdömen
• Ät mycket livsmedel rika på stärkelse och fibrer samt frukt och grönsaker.
Havre eller havremjöl har visat sig sänka kolesterolnivåerna Omdömen
• inte har sockerhaltiga och feta livsmedel inklusive beefburgers, korvar och pajer. Omdömen
• dricker alkohol måttligt Omdömen
Dricka Rött vin minst en gång om dagen. Rött vin har länge ansetts vara för sina hjärtskyddande antioxidanter. Vindruvor har sin ingrediens, ökade nivåer av procyanidiner, föreningar som håller blodkärlen friska. Omdömen
Kraften i yoga.
Bara sitta på golvet i en bekväm ställning att stå på plats andas djupt för 20 minuter om dagen kan lindra känslor av ilska, ångest