När du väljer en frukt, alltid välja färsk frukt.
Om färsk frukt är inte tillgängliga försöka hitta torkade eller frysta frukter utan tillsatt socker. Omdömen
Du måste inkludera frukt med en låg glykemiskt index för att styra din diabetes 2. Frukterna med lågt glykemiskt index inkluderar körsbär, plommon, grapefrukt, torkade aprikoser, russin, persika (konserverad juice), Apple, färsk päron, jordgubbar, plommon, Guava, Orange, vindruvor, Papaya, banan, kiwi, ananas, fikon, och Mango.
Även vattenmelon har en hög glykemiskt index, den glycemic lasten per restaurangtjänster (storlek på 120 g) är låg; så om du förbrukar massor på en gång, kommer det inte att ha en stor inverkan på dina blodsockernivåer. Omdömen
Du kan konsumera dessa frukter, antingen i råa eller kokta form eller i form av fruktsaft, men med utan tillsats av socker! Medan köpa frukt, försöker köpa små bitar. Försök att undvika fruktjuicer. Istället väljer hela frukter eftersom de innehåller mer fibrer och är mer fyllning.
Frukt är en viktig stapelvara i sin kost.
Oavsett om du har diabetes 2 eller inte, frukt ger dig fibrer, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en komplett balanserad kost. Om du lider av typ 2-diabetes kan du fortfarande dra nytta av frukt, med undantag av frukter som innehåller höga halter av kolhydrater och socker och som kan ha en effekt att öka din blodsockernivå.
Grönsaker försörjnings vitaminer , mineraler och fibrer.
De bästa vegetabiliska val kan hittas för att ha låga mängder av kolhydrater! Grönsaker som rekommenderas i en typ 2 diabetes diet inkluderar Broccoli, sallad, spenat, kål, sparris, brysselkål, blomkål, Rättika, Kålrot, svamp, gröna ärtor, sojabönor groddar, morötter, lök, paprika (alla sorter), gröna bönor, aubergine, Selleri, gurka, zucchini, tomater, chili, och grönsaker juice.Medication Ibland medicinering är föreskrivna för att behandla diabetes. Dessa läkemedel inkluderar tiazolidindioner, meglitinider, alfaglykosidashämmare, sulfonylurea droger och biguanider.
Des