I mitt förortsområde i Vancouver, BC, Kanada, under sommaren 2009, gick vi igenom en usel värmebölja. Men sommaren 2009 var till synes det värsta vi hade gått igenom ännu, åtminstone den mest långvariga. Det börjar oftast med adekvat hydrering, och om du gör någon nämnvärd verksamhet, massor av det. Vi vet alla att intensiva sommarhettan kan kännas som att gå i en masugn. Hålla väl hydrerad kan bokstavligen innebära en hårstrån skillnad mellan att vara frisk och värmeslag /värmeslag.
Omdömen
Att äta mer moderata och nutritous livsmedel under den värsta värmen kan också förhindra förlust av elektrolyter via svett. Under svettning, kan en stor del av elektrolyter förloras, vilket bidrar till värmeslag-as dessa kropps kemikalier bidrar till att upprätthålla kropps hälsa. Idrottens drycker kan konsumeras för att ersätta dessa elektrolyter. Men alla kan inte tolerera dem, och de är högre i mer skadliga ämnen. En väl balanserad kost går långt för att ha en hälsosam nivå av elektrolyter, som kan hjälpa till att förebygga värmeslag, och underhåller kroppens hälsosam balans.
Äta enklare, relativt billiga frukter och grönsaker hjälper till att hålla en hälsosam balans i kroppen av dessa kritiska livgivande kemikalier. Äta mer måttliga mängder mat också hjälper inte att överbelasta kroppen under hög värme. Undvika en massa cola, som koffein torkar; så gör alkohol. Omdömen
Men det bästa är helt enkelt kallt vatten, eftersom det omedelbart återfuktar, fräschar upp och håller kroppstemperaturen mer normal .. hålla ett antal is fack ständigt full av isbitar hjälper processen avsevärt.
Gå till den lokala stranden eller gemensam swimmingpool hjälper kroppen svalna, och får dig och dina barn ut för dagen, vid en relativt billig kostnad. Du kan också köpa lägenheter fulla av krig flaska och förvara dem i kylskåpet. Omdömen
Du kan också slå värmen genom att gå till stranden, lokala parker, eller allaktivitetshus-for liten eller ingen kostnad. Vid stränderna finns det oftast mycket svalare vindar, och det är långt mer svalare att koppla av, bada, bicyc, le, Rollerblade och köra. Effektivt, kan du koppla av eller få din träning i, genom denna kylare plats.
De flesta allaktivitetshus och gym erbjuder simhallar och andra motionsanläggningar, med luftkonditionering.