INTE isen en fotled vrickning i mer än 20 minuter åt gången !! Du kommer inte att hjälpa läka fotled vrickning fortare, och du kan orsaka skador på vävnader!
Så om din fot blir kallt, blått, eller somnar, re-wrap!
Håll din fotled vrickning är högre än ditt hjärta så ofta som möjligt. Höj på natten genom att placera böcker under foten av dina madrasser -. Bara stå upp långsamt på morgonen Omdömen
Svårare fotled vrickning skador, inklusive kompletta tårar ligament och frakturer på benet kan behöva olika behandling och rehab än en enkel fotled vrickning. Det är viktigt att du ser din läkare innan du börjar behandlingen eller om symtomen inte stadigt förbättras med tiden.
Omdömen
Diskussion Omdömen
Syftet med behandlingen är att minska ödem (vätskeansamling, ansvarig för svällning) och ökar cirkulationen och därigenom avlägsnande av skräp underlättande. De metoder som detta kan uppnås är kryoterapi (kylbehandling) och motion respektive. Vissa forskare förespråkar öva under rehabiliteringsfasen när svullnaden har lagt sig. Omdömen
Tvist finns även när det gäller användningen av värme. De flesta myndigheterna hävdar att värmen inte bör tillämpas tills ödem avtar.
Men vissa studier är för tidig användning av värme vilket tyder på att värmen inte signifikant påverka ödem.
De flesta vetenskapliga studier till stöd för tidig mobilisering för behandling av fotleden stukningar. Detta i kombination med sjukgymnastik är den bästa behandlingen som finns att få sport personen tillbaka för att matcha fitness. Även om vissa studier tyder på att de långsiktiga effekte