Diabetes är en mycket tuff sjukdom att ta hand om. Diabetes kräver ständigt övervaka dina nivåer av blodsocker. Dessutom måste du i allmänhet göra betydande förändringar i kost och de tider som du äter. Även hanteringen av diabetes kommer alltid att vara svårt, det finns en mängd olika sätt att hantera sjukdomen. Här är några bra tips som du kan använda för att hjälpa dig hålla sig frisk och hantera din diabetes. Inte äta för mycket om du är hypoglykemiska.
Även om du behöver för att få tillräckligt med socker, äta för mycket kommer att öka nivåerna av ditt blodsocker och orsaka framtida hälsoproblem. Ett sätt att hålla diabetes från att blanda sig i din dag till dag liv är att få massor av motion. Det hjälper till att kontrollera vikt samt sänka kroppens blodsocker. Det gör att kroppen mer känslig för insulinnivåer. När människor har diabetes de är också mer benägna att förvärva andra hälsoproblem också, och de kanske inte ens märker dem; en allvarlig att notera är sömnapné.
Personer med detta tillstånd sluta andas under en kort tid medan de sover. Om du känner dig utmattad halvvägs genom dagen, får testat för sömnapné. Om du lider av diabetes och du har problem med synen, måste du diskutera detta med din läkare. Det finns många ögonrelaterade tillstånd associerade med diabetes, såsom diabetisk retinopati, katarakter och glaukom. Varje typ av mat har ett nummer som anger dess effekter på blodsocker. Detta nummer kallas "glykemiskt index". Tänk på att lägre GI är vad en diabetiker behöver.
Om du har fått diagnosen diabetes, måste du veta hur olika livsmedel kan påverka din kropp. Vissa livsmedel kan bidra till att ge blodsockernivån en snabb ökning, medan andra måste du undvika eftersom de gör mer skada än nytta när du är diabetiker. Om du lider av diabetes, är det bättre att äta så många som sex små måltider, snarare än tre stora måltider om dagen. Det kommer att bli lättare att stabilisera blodsockernivåerna om du har mer täta måltider under dagen. Äta ofta minskar risken för binging eftersom du kommer att känna sig mycket mer nöjda.
Salt, peppar och - vinäger - vid middagsbordet! Lägga bara lite vinäger kan hålla dina glukosnivåer stiger så snabbt när du äter. Du måste vidta särskilda försiktighetsåtgärder med din kost och hälsa. Diabetes kan vara svårt att hantera, men råd i den här artikeln kommer att göra det mindre av en utmaning. Bygg dig en sund och hållbar livsstil där effektiv hantering av din diabetes håller den i schack.