ppna av ditt sinne. Tänk bara på att hålla sig borta från kaffe (även om det är varmt) och varm choklad som kan stimulera din kropp och gör sova svårare. Du kan också lugna din kropp genom att göra meditation som innebär att sitta stilla i en mörk (eller halv lit) rum och rensa ditt sinne av spänningar från den dag. Säger böner före sänggåendet kan också sätta dig till mods och låna oroligheterna i din dag till Gud, som kan hjälpa till att bära din börda.
Oavsett vad du bestämmer dig för att prova, hitta ett sätt att lugna din kropp innan läggdags så att sova och få på en normal sömn schema lättare.
