Även om du vet att du har risken för att utveckla en hjärtsjukdom, här är några tips som hjälper dig. Omdömen
Du kan förbättra ditt hjärta kondition och minska riskfaktorer om du följer några enkla regler. Riskfaktorer för hjärtsjukdomar är oftast relaterade till varandra och en förändring i en av dem kan leda till en positiv inverkan på de andra. Förlora extra vikt, till exempel, gör det lättare ansträngningen att hålla blodtrycket i de normala gränserna och hantera diabetes.
Slutligen, för att ha ett friskt hjärta, det värt att göra allt och ingen av följande råd ska inte uppfattas som ett offer. Omdömen
1. Sänka nivån av kolesterol
Eftersom nivån av kolesterol i blodet är högre, eftersom mer risken för hjärtsjukdom ökar. Följ en kost låg halt av mättat fett för att minska kolesterol. Omdömen
2. Sluta röka
Rökare är dubbelt större risk att utveckla hjärtsjukdom än de som inte röker och därför utsätts för risken att dö på grund av denna vana. Rökning ökar risken för hjärtinfarkt.
Kvinnor som röker och tar p-piller är ännu mer utsatta för att utveckla en hjärtsjukdom. Omdömen
3. Håll under kontroll blodtrycket Omdömen
högt blodtryck, känd som högt blodtryck, är den största riskfaktorn i hjärtsjukdom. Nästan 50 miljoner människor lider av denna sjukdom. Det finns många effektiva läkemedel som bekämpar denna tillgivenhet. Omdömen
4. Gör fysiska övningar
Människor som gör något slags fysisk rörelse utgör en högre risk att utveckla en hjärtsjukdom jämfört med dem som idrottar, även bara ett fåtal fysiska övningar dagligen.
En stillasittande liv är helt ohälsosamt. För att hålla ditt hjärta i gott skick ska du göra en minimal ansträngning. Omdömen
5. Hålla diabetes under kontroll Omdömen
Diabetes är en sjukdom som leder till flera hälsoproblem, inklusive risken för en hjärtattack. Därför är det nödvändigt att behandla diabetes.
6. Bli av med extra vikt Omdömen
Den extra vikten ökar risken för hjärtsjukdomar, vilket bidrar till en högre blodtryck och en högre nivå av kolesterol. Omdömen
7.
Minska konsumtionen av alkohol Omdömen
Ingen säger att vi inte bör dricka alkohol alls, men studier har visat att kvinnor som konsumerar mer än ett glas alkohol per dag och män som konsumerar mer än två glas har en högre risk för hjärtsjukdom. Omdömen
8. Håll stress under kontroll Omdömen
Vardagen är stressande och upprörd, och problem kan verka värre än de verkligen är. Öka