Omdömen
Titta på din vikt Omdömen
Om du väger mer än vad din idealvikt skulle vara, tenderar kroppen att lagra mer fett och kolesterol. Detta kan orsaka att din kolesterolhalten i blodet att stiga. Eftersom fett har många fler kalorier (9 per gram) än protein (4 per gram) och stärkelse (4 per gram), är det snabbaste sättet att gå ner i vikt för att minska mängden fett i dig diet. Omdömen
Exercise regelbundet
En regelbunden träningsprogram kan bidra till att höja din HDL (goda kolesterolet) nivå och kan också hjälpa dig att gå ner i vikt.
Motion aerobt (såsom promenader, jogging eller simning) under minst en halvtimme fyra gånger per vecka minst. Innan du börjar ett träningsprogram, kolla med din läkare först. Omdömen
Minska annat hjärta risker Omdömen
Högt kolesterol är bara en av de viktigaste riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Du har ingen kontroll över sådana faktorer som din familjs historia av hjärtinfarkt. Men du kan styra andra risker.
Rökning sänker HDL (goda kolesterolet) och ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och cancer.
Give själv någon form av avkoppling. Fråga din läkare för information om stresshantering tips. Omdömen
Följ upp med din läkare. Omdömen
Besök din husläkare regelbundet för att vara säker på att din kolesterolnivå och dina andra modifierbara risker för hjärtsjukdomar är under kontroll.
Kontrollera igen ditt kolesterol nivå.
Oavsett ditt kolesterol nivå är nu, bör du ha det med jämna mellanrum kontrolleras igen. Om dina kolesterolnivåer är "önskvärt", har ditt kolesterol nivå kontrolleras vart femte år. Om dina kolesterolnivåer är "borderline hög" och "hög" när du börjar din diet, kan din läkare be dig att ha täta cholesteroltest. Efter dina kolesterolnivåer har sänkts till en önskvärd nivå, bör du ha den kontrolleras igen varje år. Omdömen
Ta din medicin om ordinerats.
Omdömen
Om ditt kolesterol nivå inte går ner efter 3-6 månaders kost och viktminskning, kan din läkare förskriva kolesterolsänkande medicin. Följ läkarens anvisningar. Din läkare kommer också att be dig att fortsätta med din guide för låg kolesterolhalt levande som hjälper medicinering fungera bättre.
Omdömen