Sömnbrist sänker immunförsvaret och gör oss mer benägna att ha en fysisk sjukdom. Brist på sömn orsakar också dystra tänkande, fysisk svaghet, glömska, och gör oss mer känslomässig. Omdömen
Många sjukdomar och sjukdomar orsakas eller förvärras av brist på sömn, inklusive Ingen sover på jobbet. Ingen sover på jobbet. Hur mycket sömn du behöver är olika från person till person. Den enda egentliga sättet att ta reda på om du har fått tillräckligt med sömn är hur du känner och fungerar på nästa day.
If du inte somna i det tråkiga möte klockan fyra på eftermiddagen du förmodligen få tillräckligt med sömn. Omdömen < p> Exercise. Utöva. Tips för en god natts sömn. Omdömen
1. Ät inte en tung måltid innan sängen. Omdömen
2. Skär ner på koffein, alkohol och cigaretter, särskilt efter middagen och innan sängen. Omdömen
3. Håll ett schema. Håll din inre klocka som arbetar, försöka få till sängs vid samma tid varje kväll och stiga upp vid samma tid varje morgon. Omdömen
4. En sömn ritual. Ta ett varmt bad har en kopp örtte eller läsa en bok. Försök att varva ner. Omdömen
5.
Gå till sängs när du är sömnig. Omdömen
6. Ta kontoret ut ur sovrummet. Håll ut alla de saker som orsakar du stress som din dator eller telefonen ur din stress frizon. Omdömen
7. Få motion. Att få regelbunden motion orsakar bättre kvalitet på sömn och somna snabbare och längre. En annan bra anledning att utöva. Omdömen
8. Undvik sömntabletter. Använd sömntabletter endast under ledning av en läkare och aldrig med alkohol.
Omdömen