Det är mycket viktigt att dricka vatten vid sänggåendet, eftersom hjärtattacker förekommer ofta på morgonen när vi är uttorkad och vårt blod är tjockare än under dagen. Om du har mörk urin när du vaknar, är det en signal om att din kropp är uttorkad Omdömen
bantar. När vikten ökar, stiger blodtrycket. Övervikt kan göra dig två till sex gånger större risk att få högt blodtryck. Även förlora en liten mängd i vikt kan göra en stor skillnad när det gäller förebyggande av högt blodtryck Omdömen
Välj mat med låg salt.
Alla bör äta mer än ca 2000 milligram natrium per dag-som handlar om en tesked bordssalt! Amerikanerna äter 4.000 till 6.000 milligrams av sodium per dag, så de flesta människor behöver skära ner på salt och natrium.
Omdömen
Ta Kosttillskott för att ge näring och skydda din hjärta Omdömen
Kalium - Reglerar vattenbalansen i kroppen och dess celler. Det hjälper också reglera kroppens syra balans och den elektriska laddningen i cellerna. Det är viktigt att den friska fungerande hjärna, hjärta, muskler och njurar Omdömen
Kalcium -.
En ny studie har funnit att kvinnor som tog kalciumcitrat tillskott sänkte sina kolesterolvärden. Enligt forskarna har kalciumcitrat en positiv effekt på hjärthälsa Omdömen
Magnesium -. Varje cell i kroppen behöver magnesium. Det hjälper till att hålla musklerna starka och nerver alert. Och dagliga magnesium tillskott kan hjälpa en sjuk hjärta Omdömen
Fiskoljor -. Populationer med hög förbrukning av fet fisk har en lägre förekomst av hjärtsjukdom.
Det finns också belägg för att fiskolja hjälper till att förhindra åderförkalkning, sänker blodtrycket, minskar triglyceridnivåer, och är mycket skyddande mot både dödliga och icke-dödliga hjärtinfarkter. Fiskoljor har också anti antiarytmiska effekter och bidra till att förebygga blodproppar Omdömen
Co Enzyme Q10 -. Co Enzyme Q10 stärker hjärtat, och har gjort det möjligt 43% av patienter med olika former av hjärtsjukdom att upphöra några av sina mediciner efter ca 4 månader.
Omdömen
Försök vegetarianism Omdömen
Det finns belägg för att en vegetarisk kost, med låga nivåer av kolesterol och fett, kan vända hjärtsjukdom. En vegetarisk kost är ibland rekommenderas för personer som har haft en hjärtattack. Omdömen
Omdömen
Pet ditt husdjur! Omdömen
I en studie av patienter med hjärtsjukdom, gjorde djurägande en enorm skillnad i överlevnad oavsett hur illa hjärtsjukdom eller vilken