Hälsorisk! Smusslar på sömn kan göra dig ... Omdömen
Fat Forskning visar att människor som får mindre än sju timmars sömn per natt är 30 procent mer sannolikt att bli överviktiga. Sömnbrist förändrar flödet av hormoner som reglerar hunger och mättnad, vilket kan leda till att du äter mer. Och när du är sömnig, är det mer sannolikt att nå för hög fetthalt, kaloririka livsmedel för att hålla dig igång.
Omdömen
benägna att hjärtsjukdomar kvinnor som regelbundet får färre än fem timmars sömn per natt är betydligt mer benägna att drabbas av högt blodtryck - en ledande hjärtsjukdom riskfaktor, enligt en ny studie. När du är sömnbrist, producerar kroppen mer stresshormoner och andra substanser som ökar inflammation, som kan upp du risken för hjärtsjukdom och stroke. Omdömen
Utveckla Diabetes De som får mindre än fem timmar sömn per natt har två och en halv gånger så stor risk att få diabetes jämfört med dem som snooze för sju till åtta timmar.
Den troliga orsaken? Dämpning av djup sömn, den mest reparativ sömnen minskar avsevärt din förmåga att reglera blodsockernivåer, enligt ny forskning. Omdömen
Cranky Forskare har funnit att sömnbrist gör amygdala (den del av hjärnan som processs känslomässiga händelser) gå in överväxeln och prefrontala cortex (den del av hjärnan som reglerar resonemang) blir avaktiverade, vilket gör att du känner dig mindre stabil än vanligt. Sömnbrist gör att hjärnan inte kan sätta känslomässiga upplevelser i sitt sammanhang och producera rationella svar.
Omdömen
Sick oftare Medan du sover, producerar kroppen cytokiner, kemikalier som hjälper immunsystemet bekämpa infektioner och sjukdomar. "Sov inte bara påverkar hur väl din kropp producerar antikroppar efter vaccinering". "Forskning visar att människor som saknar sömn producerar hälften så många influensa antikroppar efter mottar influensavaccin.
" Omdömen