Om du upplever plötsliga anfall av andnöd, du lider av astma. När några damm, rök eller doften av något udda blomma eller parfym får du susar, hosta och flämtande, är du lider av astma. Dessa är bara några av de allergener som kan irritera nasal passage. Andra irriterande är motion, föroreningar eller smog, en plötslig förändring i vädret, kyla eller någon infektion i luftvägarna. Även astmaanfall kan vara skrämmande, det finns ingen anledning till panik. Förutom följande läkarens medicinering, det finns vissa tips som du kan följa för att förhindra astma.
För det första är det viktigt för dig att skydda dig mot dammkvalster allergier och hösnuva. Vidta följande åtgärder: • Gå till yoga: Utföra enkel yogiska andning där du andas ut för dubbelt så lång tid som du andas in kan förhindra mot framtida astmaanfall. Denna teknik har visat sig vara mycket effektiva. Effekten av denna andning är liknande den som erhölls genom användning av en kortikosteroid inhalator. För att göra detta andning, blunda, andas in och andas sedan ut naturligt. Paus utan att hålla andan för en eller två sekunder innan nästa inhalation.
Detta gör det möjligt för utandning för att slutföra naturligt. Försök inte att andas djupt eller långsamt. Men om det finns ett behov av att andas djupt, kan du göra det tills du kan komma tillbaka till andningsövning. • Undvik att sova på full mage: Sova medan magen är full kan förvärra din astma. Astma orsakas av magen återflöde, vilket inträffar när magsyra går tillbaka in matstrupen. Detta gör att maginnehållet att tröska i munnen och sedan droppa ned i luftvägarna när du ligger ner eller sover. Undvik tunga snacks och ta ett antacidum för att minska magen surhetsgrad.
Teofyllin läkemedel kan också förvärra astma genom att öka magens reflux. Om du är på denna medicin och upplever magen reflux problem, kontakta din läkare för att minska dosen. • Notera din mat känslighet: Att äta eller lukta vissa livsmedel kan utlösa ett astmaanfall hos vissa personer. Livsmedel som mjölk, ägg, skaldjur och nötter är de största bovarna. • Ät gott om fisk: Eskimos sällan lider av astma. Därför vissa forskare slutsatsen att äta gott om fisk kan förhindra astma. Fiskarna mer benägna att ha en inverkan på astma är omega-3 fet fisk som sardiner, makrill och sill.
• Ta flera vitaminer: Ta en bra vitamin /mineraltillskott och med en kost rik på frukt och grönsaker kan hjälpa; eftersom vissa näringsämnen har visat sig förebygga astma. Människor som tar C-vitamin och