What menar jag med det? Helt enkelt, att du kan hjälpa dig själv på kort sikt för att klara dina ångestattacker samtidigt besluta om en lämplig kur för att bota din ångest. Dess inte alltför svårt och kan åstadkommas utan alltför mycket krångel eller fanfar. Enkla vardagliga saker som du kan införliva i ditt dagliga liv kommer att bli en del av din ångest självhjälp routine.One av de bästa metoderna är att hålla en lista med telefonnummer för stödjande vänner och familj till hands så att du kan ringa dem i händelse av en angrepp.
Eftersom du har kommit så här långt i att erkänna problemet och söka hjälp för det Theres en god chans att du kommer också har berättat några vänner och familjemedlemmar så att telefonen listan shouldnt verkligen vara alltför svårt. Något att komma ihåg när du ringer någon är att sitt bästa för att prata om något annat än din begynnande panik eller ångest attack. Också dont glömma att be personen i förväg om de inte gör något som placeras på din nödtelefon lista. Det hjälper alltid att ge dem en heads-up så att de inte snubblar på något känsliga issues.
Another steg i din ångest självhjälp rutin är att lära sig några avslappningstekniker. Dessa kan hjälpa dig att varva själv när du känner ett anfall på och kan hjälpa dig att hantera din ångest underbart lätt när du lär dig how.Breathing ordentligt och på ett meditativt sätt är en annan stor måste-do i ångest självhjälp avdelning och är ett av de enklaste metoder som finns tillgängliga för dig. Du kan göra detta var som helst och när som helst att du känner en panikattack kommer på.
Rätt teknik andning kan läras genom olika metoder och kan även själv lärt om du kan hitta rätt dokumentation om it.uite en hel del av oss tillbringar tid på att oroa något som händer i våra liv, men för många av oss men detta period av oro i slutändan kommer att komma till ett slut. Tyvärr betyder inte att alla har en bekymmersfri liv. Det finns fler bra ångest självhjälpsmetoder finns men Ive nämns endast ett fåtal här och du kan prova en eller alla av