Gymnastik Grunderna: Den horisontella Bar

The horisontella stapeln i gymnastik är en av de svåraste bitar av anordningen. Kraven i styrka, timing, samordning, och våga - typiska för gymnastik - verkar vara något exemplifieras på den horisontella linjen. Som i alla livssituationer, är den del av fara närvarande, men som med alla gymnastik, om behandlas på ett progressivt sätt inslaget av fara kan reduceras till den punkt där den utövande kommer att känna igen de potentiella farorna och uppfylla dessa villkor, men utan fears.

Description av ActivitiesStunt

(1): Knee Hang (Hock Hang) Förkunskaper: Förmåga att anskaffa ben till bar.Description: Från en hängande position grepplinda, flex i midjan och passera benen genom mellan händerna för att gripa benen över baren. Hålla benen böjda vid knäet, hänga upp och ner. För att återhämta sig, böja vid midjan att förstå bar; sedan lossa benen och återgå till stående position.Safety Försiktighetsåtgärder: The spotter kan hålla fötterna tills säker på att eleven är i stånd att hålla sin böjda knän.

Stunt kan läras initialt på den låga horisontella baren eller på den parallella bars.Stunt

(2): Knee Mount Förkunskaper: Knäet hänga och en möjlighet att sitta med ena benet över en låg bar.Description: Från en hängande position normal grepp , dra ett ben upp och passera den över ribban ingrepp med baksidan av knäet med knäet böjs. Genom att svänga det andra benet, generera tillräckligt med swing att stiga ovanför baren. Den viktiga faktorn i ökningen kastar armbågarna upp över ribban och lunging framåt med huvudet och bröstet som huvudet når sin maximala höjd vid slutet av ryggen swing.

Om studenten önskar stanna kvar på toppen av stapeln, bör baren flyttas från bakom knät upp högt under leg.Safety Försiktighetsåtgärder: En stand-by spotter bör hjälpa deltagaren hålla balansen medan ovanför baren genom stabilisering benen .Stunt

(3): Knee CirclePrerequisites: Knä mount.Description: Efter att ha utfört ett knä montera ovanför baren, vända grepp, lyft kroppen och haka foten av engagerade benet bakom det fria benet; hålla båda benen så raka som möjligt, och skjuta bort från baren, att luta dig framåt gå för stunt.

Eftersom kroppen börjar stiga, böja i midjan och dra in över bar.Safety Försiktighetsåtgärder: En stand-by spotter ska vara närvarande för att hjälpa den utövande när han stoppar circles.Stunt

(4): Pull-Over Förkunskaper: Tillräckligt styrka att köra omkring fem chins.Description: Kör en hakan; lyft sedan ben och höfter kraftigt över ribban. Samtidigt, tillåt