En explosiv fem minuters Vertical Jump motion för att förbättra Vertical Jump

There finns många tränings träningsprogram för att hjälpa dig att öka din vertikala hoppa. Denna artikel kommer att diskutera ett sprängämne men enkel 5 minuters träning för att förbättra vertikala hoppa. För att korrekt utföra knä väcker som egentligen är en buken övning behöver du en overhead bar. Knä höjningar är inte för räddhågad, men eftersom de är en av de mest krävande alla buken workouts.With armarna om axelbrett isär ett fast grepp om overhead bar. När du hänger från overhead bar armarna kommer att vara helt utökas med knäna böjda vid knäet.

Från denna position höja knäna så högt du kan hantera mot bröstet. Medan du gör detta pressa magmusklerna. Håll dina knän i detta läge för ca ett par sekunder innan du sänker benen mot golvet. Upprepa dessa knä väcker så många gånger som möjligt. Stanna när du inte kan få knäna ovanför midjan någon longer.It viktiga när man gör dessa knä höjer att du låter din abs att göra allt arbete. Resten av kroppen bör vara stilla utan svängande eller tvära movements.Straight ben knä höjningar kommer att vara möjligt när du blir mer avancerad i denna vertikala hoppa workout.

It är möjligt att lägga till motstånd mot ditt knä höja träning genom att bära fotled vikter eller tunga skor .Om du menar allvar med att öka din språng du behöver för att hitta rätt program som kommer att uppfylla dina behov. Det bästa programmet för dig kommer att kunna anpassas efter dina egna individuella och atletiska behov och förutsättningar. Program anpassa sina pass annorlunda. Man kan koncentrera sig på en persons svagheter, medan ett annat program kommer att anpassa sitt program genom att utföra upprepningar exercise.

The bästa programmet kommer att kunna anpassa din träning just efter dina behov och inte någon annans. Det kommer också att kunna individuellt ta hänsyn till din vikt, din längd, din hälsa, din konditionsnivå och i slutändan kommer din hoppa goal.It också erbjuder flera olika utbildningsnivå. Det bästa programmet kommer att öka din hoppa styrka genom både styrketräning och plyometrics.I've diskuteras i korthet vad det bästa programmet bör innehålla. Låt mig veta touch på vad det aldrig ska innehålla: 1. Inaktuell information från någon som har någon erfarenhet i industry2.

Samma övningar som du använde när du var 10 (år inaktuell) 3. Utförliga uppsättningar och reps i samma vertikala hoppa övningar om och om again.4. Överträning. Gör inte ett vertikalt hopp träning varje day.5. Squat överträning.