Identifiera dina känslor i CompetitionAfter talar till många idrottare under åren jag har fått reda på att en av de bästa sätten att uppnå din Ultimate Performance Zone på en mer konsekvent sätt är att först komma ihåg hur du kände och vad dina känslor var under framförandet när du var i ditt UPZ.When du identifiera dessa känslor kan du börja bygga din egen checklista och design rutiner och program som hjälper dig att uppnå detta spelar state.
Common känslor från idrottare när de spelade bra: Spelar kände automatisk och instinktiva, de hade kul, var säkra i kontroll över spelet, var alert, energisk, men kontroll fann att utföra sina sport färdigheter verkade enkel, tyckte att de starka, de var avslappnad, fokuserad på uppgiften, de inte distraheras av personliga problem liv och de hade låga ångest levels.
Common känslor från idrottare när de inte spelade bra: De saknade förtroende, har de inte mår psykiskt bra, var lätt distraherad av andra frågor och händelser i livet , kände sig mycket oroliga och obekväma, var långsamma i sina reaktioner, oavsett vad de försökte det aldrig tycktes fungera, deras motståndare var i kontroll, kände att de fysiskt överväldigad på alla områden, blev de negativa med self-talk och kroppsspråk, det var inte kul! Det första målet är att förbättra din sport specifika färdigheter genom att förstå hur man ska uppnå dina UPZ, sätta upp realistiska mål för varje match eller spel, lära sig hur man bäst utför dina kunskaper när en konkurrenssituation, att vara i bästa form fysiskt att du kan vara , vara psykiskt i samklang med vad din kropp säger till dig, planera och vara beredd på allt som kan uppstå i konkurrens, öva hur du skulle spela i konkurrens, söka hjälp och fortbildning för att förbättra ditt spel, vilket eliminerar eventuella negativa eller störande faktorer som kan hindra din performance.
One av de viktigaste nycklarna till framgång är att inte "över analysera" vad som är fel eller vad som är rätt! När du är i din Ultimate