Det är en dag full av tekniska utmaningar och endurance.Most Decathletes hitta denna dag att vara den svåraste att göra mål högt i. Inte nog med att händelserna äger en hel del skicklighet, men du kämpar med trötthet och mentala utmaningar som well.110m Hög HurdlesA test av teknik, smidighet, flexibilitet och hastighet. I livet finns det många hinder som hindrar dig från att komma till dina mål och dessa 10 hinder står i vägen när du startar den andra dagen av decathlon.
What tar det att köra en snabb hinder ras? Det tar en bra kvarter start och acceleration till första hindret, en start som är rätt avstånd från hindret för att bidra till att hjälpa en låg, snabb vinkel över hindret, en snabb snäpp ner av lednings benet följt av en snabb spår ben, en snabb 3 steg mellan varje hinder, en ren ras (inte träffa hinder), och koncentration och fokus hela vägen till slutet av race.I ihåg några unga barn frågar mig en gång, "Vill du få ett straff för att slå hindret ? " Jag skrattade och sade nej eftersom träffa hindret är straffet nog.
Inte nog med att sakta ner dig, men det kan också skada dig och andra runt you.It är viktigt att du lär dig att köra en ren ras. Det betyder inte att du börjar "flytande" över hindret som tand färjan, men i stället arbeta på korrekt ta startsträcka, ta bort vinkel, flexibilitet i höfterna, och en hög, tät spår leg.DiscusA test av teknik, styrka, makt och coordination.A nyligen genomförd studie visade att det finns två faktorer som var konsekvent över hela linjen med diskus kast som gick långt avstånd: En kraftfull tryck från marken mot framsidan av cirkeln och en kraftfull stoppa action.
Here är två hemligheter att tänka på när du kastar diskus. Secret ett: Luta huvudet och kroppen något åt höger (för högerhänt kastare) för att bilda en "C" position när du gör din första dragning ut på baksidan. Detta hjälper dig att hålla god balans och hålla dig från "faller