In beställning för att åstadkomma detta, måste du välja den vänstra foten upp och stoppa in den tätt mot höger ben när den passerar förbi på väg till mitten av ringen. Det är verkligen inte så svårt att göra, men det är nödvändigt. Bara göra ett antal borrar arbetar på rytmen i movement.Pole VaultA testet hand, öga, och genomföra samordningen. Det testar också styrka, mod och speed.You kan avgöra om en vaulter har förmågan att klara en viss höjd genom att mäta hastighet vaulter bär genom sin senaste fyra strides.
Once du har lärt sig att genomföra stor hastighet genom senaste fyra steg genom att arbeta på hastighet, korrekt pol bär, och övergången till anläggningen utan att förlora fart, du är på god väg att rensa hög heights.The nästa färdighet som du kommer att vilja arbeta med överför all den fart och kraft till pol. Du gör detta genom att ha en hög stolpe växt, en kraftfull längdhopp typ start, och en korrekt grepp på stången som gör transfer.Your nästa stora bedrift är att få upp och ner och bli bekväm med att vara upp när du drivs 1-4 fötter in i air.
JavelinA testet att kasta förmåga, makt och ben strength.Besides kör, kan spjut vara den äldsta händelsen i tiokamp. Jag säger detta eftersom det ursprungligen använda för att jaga och fight.The spjut är en mycket rolig händelse. Här är några tips för att kasta Jav far.1. Ha en bra, konsekvent, snabb metod. Detta kommer att hjälpa dig att öka hastigheten på redskapet på release.2. Har svårt tryck av den tredje till den sista steg för att möjliggöra tillräckligt med tid att komma i läge för den mjuka steg spjut technique.3. Har ett fast block leg.4. "Kasta genom punkten".
Detta säkerställa att all makt sattes i javelin.1500mThe händelsen flesta decathletes älskar att hata. Detta är den sista händelsen i tiokamp och är ett test av uthållighet och mental toughness.To köra en snabb 1500m du behöver vara i bra form. Du måste ha en solid aerob bas. Här är två pass som kan hjälpa dig vinna stort i decathlon.1. 30-4