Stress är när du vaknar upp att skrika och du inser att du havent somnat ännu okänt vad mamma kunde skriva en bok om effekterna av stress Finns det en mamma där ute som finnas inte intimt bekant med allt som gör henne blodtryck stiga huvudet pundet och magen frätskador vända en mycket trevlig kvinnor i en firebreathing drake Stress är en del av jobbet beskrivningen av moderskap. I själva verket om du gör en sökning efter de tio bästa stressfaktorer på arbetsplatsen kommer att finna att det bara en beskrivning av en vanlig dag i en mödrar liv.
Så vad är en mor att göra väl tro det eller ej finns det några mycket enkla saker som en mor kan göra för att minska stress och att hantera bättre med hennes dagliga kaos. Här är några till att börja med. • Breatheb ja det låter ganska enkelt, men när var sista gången du tog en riktigt djupt andetag Djupandning rensar unken luft ur dina lungor reenergizes din hjärna och även hjälper dig att gå ner i vikt Dess riktigt Heres en övning att prova nästa gång du börjar koka.
Använd dina magmuskler fyller lungorna helt till greven av fem räkna snabbt sedan hålla andan för räkningen av 20 sålunda räkna snabbt en del inte vill du att passera ut sedan helt tömma lungorna till greven av 10. Gör så här fem gånger i rad 2 till 3 gånger per dag. Detta är särskilt bra första som på morgonen och sista natten. • Sun själv Enligt Dr MarieAnnette Brown och Jo Robinson författarna till boken När din kropp får Blues du behöver 2030 minuter utomhus ljus varje dag.
Deras forskning visar att ljus är viktigt eftersom det förbättrar ditt humör minskar din mat cravings och ger dig mer energi. Det ökar även blodflödet till din hjärna förbättra ditt minne och vässa din tankeförmåga. • Ta en Hikeb Wendy Bumgardner Walking Guide för About.com rapporterar att en studie av 50 kvinnor uppdelade i en grupp som gick raskt i 45 minuter om dagen 5 dagar i veckan och en kontrollgrupp som inte utövade funnit att vandrare upplevde hälften så många förkylningar som kontrollgruppen.
Walkers visade också en ökning av naturliga mördarceller immunsystemets celler som angriper bakterier och virus En annan studie av friskvård visade att människor som utövas så lite som en gång i veckan i genomsnitt nästan fem färre sjukdagar per år än de som inte deltar i ett sådant program • Följ din Noseb Använd fördelarna med aromterapi för att snabbt minska stress. 23 droppar eterisk lavendelolja på en trasa näsduk kan bäras runt i fickan.
När spännings träffar sätter näs