Studie praktiskt taget alla mänskliga civilisationen från någon tid och du är tvungen att hitta minst en röd tråd, en del av den naturliga världen som påverkat den kulturella, andliga och kanske till och med politisk infrastruktur att samhället -. solen Omdömen
Det förde värme, ljus, skördar och makt. Men i dag tenderar vi att frukta solen snarare än vördar den, undvika det i stället för sola sig i det, prisa sina synder snarare än dess förtjänster.
Och även om det är onekligen sant att överdriven exponering för solljus kan vara skadligt för vår hud och farliga för vår hälsa, det finns mer och mer bevis fram som långt ifrån vår fiende, är solen verkligen vår vän. Omdömen
Vitamin D är ett välkänt fördelen med exponering för solljus. Producerad av huden i närvaro av solljus, D-vitamin förbättrar vår upptaget av fosfor och kalcium, vilket bidrar bibehålla optimal bentätheten.
En avsaknad av tillräckliga mängder av D-vitamin i vår kost kan ha motsatt effekt, och rakit (ett tillstånd till följd av svag utveckling ben) kan förekomma Omdömen
D-vitamin är inte bara en biprodukt av solljus. Det kan nås via kosten också, inklusive berikade spannmål och mjölk, och även fiskleverolja. Men om vi redan kan producera den själva, och gratis, inte skulle vi vara bättre rubrik utomhus än de komplettera hyllorna i våra stormarknader
Ljus, i synnerhet naturligt solljus, fungerar i synk med vår egen naturliga dygnsrytmen.
När mörkret sänker sig kroppen börjar producera melatonin, en "sömninducerande" hormon som bromsar hjärtfrekvensen och metabolism och förbereder kroppen för sin vila och återhämtning fas. Typiskt för de flesta vuxna denna fas börjar på runt 10:00, något senare för unga vuxna och ungdomar, och något tidigare för äldre personer.
Omdömen
Sedan kommer på morgonen, den uppgående solen indikerar tallkottkörteln (som producerar melatonin ) att det är dags att sluta, och serotonin och andra uppfriskande hormoner produceras i stället - hormoner och kemikalier som förbereder oss för vår dag, aktivera våra kroppar och inspirera våra sinnen Omdömen
Tyvärr, som samhälle, vi har. flyttas bort från solen. Vi tillbringar mer tid inomhus tittar på tv, som arbetar på datorer eller läsa av lampskenet.
Vi förlitar oss på väckarklockor snarare än solljus för att vakna oss, och motion är marknadsförs som en inomhus, gym-baserad verksamhet oftare än inte. Omdömen
Så hur kan vi göra det bästa av upplyftande fördelarna av solljus?
Börja