NUTRITION De näringsexperter är fortfarande talar om för oss att äta fullkornsprodukter; brunt ris, fullkornsbröd, havre och andra spannmål att hjälpa oss att stanna smal, på grund av fiberns roll i kontrollen aptit. De låga glykemiskt antalet kärnor kan också spela en roll i att hålla insulin under kontroll, vilket gör oss friskare. Omdömen
Forskning har också visat att fullkornsprodukter skyddar mot diabetes, hjärtsjukdomar, stroke, cancer och högt blodtryck tryck. Dessa förmåner tillhandahålls av vitaminer, mineraler och fibrer som finns i ätbara växter.
Helheten näring i kornen är det värde som saknas i raffinerat vitt mjöl produkter och vitt ris. Det har funnits under några år en sammanslutning av vitt med ren och hälsosam, men dessa dagar vi vet att det inte är sant, så de allmänna och goda råd är att gå brunt. Omdömen
ÖVNING Det är den avgörande ingrediensen i anti åldrandet och förmånerna knappt erkänts av många en soffpotatis. Att upprätthålla muskelmassa håller hjärta och lungor i bästa skick och om de, kroppens motorrummet, fungerar väl, bör resten av kroppen följa efter.
Omdömen
Exercise inte behöva svettas i ett gym för den sedvanliga, 3 eller 4 gånger i veckan. Om det finns en matta någonstans i ditt hem, det finns bibliotekets böcker och DVD-skivor på yoga, och vad som är fel med att köpa en liten uppsättning hantlar för att ta en daglig sving. Det är inte hur mycket du gör, det är hur ofta, och 20 minuter av daglig motion som gör ditt hjärta slå bara lite snabbare kommer att göra susen. Omdömen
Ännu bättre, och ett nöje för de flesta fitness entusiaster, är igång .
Valet av arenor är naturligtvis omfattande: parken, gatan, och ett spår om du har turen att bo nära en. Prova en vänlig natter med en skola vaktmästare om skolan har ett fält, och använda det, även om det kostar dig en flaska Scotch vid jul. Förresten, om jag får nämna de tråkiga forskare igen, säger de att löparna överleva de flesta av dem som inte kör, men jag tror att de innebar också någon som gjorde en rutin av motion; eventuellt cykling skulle hålla dig runt lite längre och kanske undkomma de elaka åldersrelaterade sjukdomar. Bortsett från att cykling är stort.
Om du inte har red en cykel sedan du var liten, är det ingen svett. Efter den första chocken att behöva komma ihåg hur man hålla balansen, du glömmer cykeln finns under dig, och du kan sedan njuta av din nyfunna frihet, och allt som frisk luft. Omdömen
Fighting åldrande är alltid en förloran