Det har ingenting att göra med kön, riskfaktorer eller genetik. Alla är i riskzonen i ekonomiklass! Detta bör utgöra tvingande skäl för att integrera motion samtidigt högt i sky.To göra övningen möjligt när du reser, schemalägga flygningar så att när du kommer till din destination, behöver du inte rusa genom middag och sedan gå i vila. Försök att komma fram under sen eftermiddag /tidig kväll, för att ge dig tid att skaka av trötthet från resan, och har minst en timme att göra övningar antingen i ditt rum eller i hotellets gym.
Important "att göra" saker när travelingBe utvilad före en resa - har den vanliga "packa" sakerna till hands i god tid så att du inte scampering för dem i sista minuten, bryter ned din energi levels.Time din sömn rätt - så snart du ombord, får lokal tid på ditt resmål och ställa klockan därefter. Om det är redan nattetid i din destination, bära ögonbindlar och be om en kudde och försöka fånga några winks.Drink rikligt med vatten - vin och drinkar kommer bara torka dig vidare; observera att luftfuktigheten inne flygplan är lägre än 10%, så vattnet är din bästa bet.
If ditt jobb kräver att du reser minst fyra gånger i månaden, be företagets rese avdelning för att boka dig på hotell med gym eller en swimmingpool. Ta dig tid av din resa schema för att infoga ett träningspass i ditt slipning schema. Här är en vänlig förslag: gå upp tidigare på morgonen och före eller efter frukost, chef över till gymmet och göra en rask promenad på löpbandet i 10 minuter, eller göra roddmaskinen (bra för kärnan muskler, ryggproblem reliever) under 10 minuter. Denna session är bara att väcka dig från dina resdatum dvala.
Se om du kan gå till ditt företag utnämningen istället för att ta en taxi (som är en annan 10 minuter). På kvällen innan du går till sängs, gå till hotellets gym igen och lyfta vikter under 10 minuter, för att slutföra träningen för dagen. Detta gör att du gjorde din konditionst