Även aubergine kanske inte är den mest spännande grönsaker i universum, kan det vara ganska härligt när väl förberedda. Att lära sig att välja rätt aubergine och hur laga det ordentligt kommer att se uppskattning av dessa vackra lila grönsaker. Aubergine näringsvärde är ganska hög, så det är väl värt att lära sig att förbereda den för din familj. Just därför är denna veggie så bra för dig? Låt oss ta en titt på aubergine näringsvärden och se vad ett pris är det. Dessa ofta baktalade grönsaker innehåller: Fiber.
Detta är viktigt för att hålla dina tarmar friska och förebygga sjukdomar som diabetes och cancer. Äggplantor innehåller en hel del, upp till 10% av den rekommenderade dagliga dosen på bara ett cup.Potassium. Användbar för att hålla hjärtat reglerade och förhindra de irriterande små tics som är resultatet av brist på detta näringsämne är kalium finns i anständiga nivåer inom aubergine. Näringsvärde? 3% av den dagliga rekommenderade mängden per en kopp servering. Fytonäringsämnen. Dessa inkluderar ett antal näringsämnen, bland annat flavonoider som är antioxidanter.
Dessa hjälper till att förhindra cancer, bromsa åldrandeprocessen och arbeta för att skydda hjärnan mot försämring. Vitaminer. Även äggplantor är inte en stor källa till vitaminer, de innehåller ett brett utbud, inklusive vitamin A, C, B6, koppar och niacin, bland annat. Aubergine näringsvärde kan ökas genom att kombinera den med andra grönsaker, i stek, sallad eller valfritt antal andra rätter.
Tricket är olika och dessa intressanta grönsaker definitivt att ge det! En annan stor fördel med äggplantor är att de är låga i fett och kalorier, vilket gör dem ett utmärkt diet mat om du inte kombinera dem med olja, så många recept gör. Används i sallad, kan de vara ett utmärkt sätt att fylla upp (den kostfiber ser till det) utan att ge dig en super kalori uppsving. I själva verket kan de vara ett mycket hälsosamt sätt att mellanmål och öka mängden antioxidanter i blodet. Om du har varit att undvika dessa färgglada grönsaker, kanske du vill lära dig att laga dem.
Välj mindre, fastare aubergine för bästa smak och inte KOKA aubergine. Näringsvärde går ner ju mer du koka dem, så håll den lätt. Det finns bokstavligen hundratals läckra recept där ute som uppmaning till aubergine, det är bara en fråga om att hitta de som du tycker om. Mata dem till din familj i förklädnad. . .
som aubergine pinnar eller ett dopp och dela näring! Omdömen