Över 40 och ser att sluta röka? Prova Dessa Great Tips! Av någon anledning har du valt att sluta röka, och det är en av de svåraste åtgärder att vidta när det är dags att ge bort. Men där går du härifrån? Det finns en hel del saker som du behöver veta när du sluta röka, och denna artikel kommer att dela dem med dig. Värva dina vänner och familj att försörja dig med ditt beslut att sluta röka. De närmast dig kan vara en stor hjälp i att hålla dig på rätt spår och rökfri.
Informera alla om dina avsikter att sluta röka före avslutar datum, och låt dem veta exakt hur de kan vara av bästa hjälp för dig. Försök inte att ställa in en dag för att sluta. I stället för att försöka göra en plan, avslutar i dag. Denna typ av planering nästan aldrig fungerar och det kommer att leda till besvikelse. Börja sluta direkt, snarare än att försöka skapa en imaginär tidsplan för dig själv. Vidta åtgärder och du kommer att ta dig dit du vill vara. Du kommer att finna det svårt att göra några av dina normala rutiner när du sluta röka.
Till exempel går till en bar med vänner som röker. När din kompis går utanför för en cigarett, motstå frestelsen att gå med dem för att hålla dem sällskap. Allt som du en gång gjorde som en rökare, kommer du att kunna göra igen. Ge inte dig själv någon ursäkt för att återfalla i nikotinanvändning. Röka cigaretter löser inte någon omedelbar kris i ditt liv, och inte heller kommer det att hjälpa någon av dina långsiktiga problem. I själva verket, bestående uttag igen kommer sannolikt förvärra din stress, så anser detta innan plocka upp vanan igen. Ge inte upp om du glider upp.
Varje gång någon försöker ge upp något som de har gjort i år, kommer det sannolikt att bli en kamp. När denna kamp existerar, slip ups händer ofta. Om du halkar upp, få rätt tillbaka på rätt spår och försök igen. Det värsta du kan göra är att vända en slip upp i en ursäkt för att hålla röka, så gör det inte. Använd nikotinersättningsterapier för att hjälpa dig att sluta röka. Den nikotinberoende förknippas med långvarig rökning är stark. Du kommer antagligen att få irriterad, rastlös och deprimerad om du stoppar ditt intag av nikotin plötsligt.
Med hjälp av ett plåster eller tuggummi eller sugtabletter som innehåller nikotin kan hjälpa dig att avvänja dig bort successivt. Starta ett träningsprogram är ett bra sätt att försörja sig när du försöker sluta röka. Under inrådan av en läkare, underlätta dig i regimen, särskilt om du har varit en tung rökning under många år. Övni