Gör din nästa cigarett din sista med dessa praktiska tips Medan de flesta rökare inser att rökning är en riskfylld och ohälsosam aktivitet, många av dem inte kan sluta med framgång. En del av orsaken är att missbruk är mycket svårt att bryta. Men det finns effektiva strategier som har varit framgångsrika för andra. Den här artikeln innehåller flera av dessa strategier. Följ de tips som ges, och förhoppningsvis kommer du att kunna sluta med framgång. Gå online och hitta ett forum eller stödgrupp. Den mest effektiva motivation kommer från människor som vet exakt vad du går igenom.
Dessutom, om du bygga relationer med dessa människor, så att du inte vill svika dem eller förlora relationer bör du sluta försöka sluta. Undvik människor som irriterar dig. Varje rökare har minst en person i deras omedelbara sociala krets av familj, vänner och kollegor som öppet kritiserar deras rökning. Denna person kommer bara leda till att du lysa upp när du försöker och avsluta. Du behöver inte deras dömande attityd, eftersom du bara kan sluta för dig. Förbättra dina chanser att lyckas sluta genom att dela din plan för att sluta med stödjande nära och kära och vänner.
Uppmuntran du får kan ge extra motivation under kärvar, och tala om för folk om att sluta hjälper dig att hålla ett större ansvar. Har ett fåtal personer på stand-by som du kan ringa för distraktion när du får ett sug. När du först försöker sluta röka, försöka undvika platser som du förknippar med rökning. Detta kan innebära att stanna borta från din favorit bar eller rökning plats på jobbet. Borta från dessa platser också innebär borta från frestelser, vilket kan vara en mycket viktig sak att göra när du först försöker sluta. Rådgör med din läkare om att sluta.
Din läkare kan ordinera rökavvänjning hjälpmedel såsom nikotintuggummi eller nikotinplåster. Dessutom kan din läkare vet några strategier för att kontrollera cravings som du inte vet. Han kan hjälpa dig att skapa en plan för att sluta röka samt övervaka din hälsa medan du arbetar på att sluta. Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel. Om du vill att lindra abstinensbesvär, anser receptbelagda mediciner. Det finns vissa mediciner som påverkar den kemiska balansen i hjärnan och kan bidra till att minska suget.
Det finns också läkemedel som kan minska besvärande abstinensbesvär, som oförmåga att koncentrera sig eller depression. Innan du börjar att sluta, prata med din läkare om dina avsikter. Din läkare kan ge dig råd om de bästa metoderna för at