Resultatet blir ofta stress, trötthet och någon typ av luftvägsinfektioner. Så hur kan du återhämta sig? Dina muskler primära källan för bränsle är glykogen. Men, kan de extra fritidsaktiviteter snabbt bryter din kropp s leverans, vilket ger så trött, urtvättat känsla efter nyår s. Men du kan fylla att utbudet genom att göra det vana att koppla av med en kopp varm choklad. Och om du använder lättmjölk i stället för vatten, kommer du att få lite protein också. En kopp choklad om dagen kommer också lägre blodtryck och minskar risken för en hjärt attack.
Holiday stress, såsom mer än att äta, hoppa över måltider, extra arbete och brist på sömn kan försvaga ditt immunsystem så att du mottagliga för förkylningar och influensa. Men om du arbetar i 30 minuter per dag för rask promenad du är mer sannolikt att förbli sniffle free.Another sätt att avvärja förkylningar är att ta 200 mg. av ginseng två gånger varje dag. En forskningsstudie rapporterade i Canadian Medical Association Journal konstaterat att människor som tog detta tillägg två gånger om dagen fångade färre förkylningar och de som gjorde förkyld upplevde mindre allvarlig ones.
It är också bra att ta ett zinktillskott. Zink är ett mineral som immunförsvaret använder i kampen mot förkylningar och influensa. Zink är också viktigt för produktionen av energi. Så om du har ont om zink, kan du uppleva trötthet samt vara mer sårbara för förkylningar. Den rekommenderade dosen är 25 mg. till 30 mg. en day.And om du drack för mycket, över bortskämd eller hade för lite sömn, prova en dos på 200 mg. av rhodiola.If du har sömnsvårigheter prova en midnatt mellanmål av ost och musikanter. Osten är rik på kalcium.
Kalcium hjälpmedel i produktionen melatonin, kroppens sömn reglera hormon. Musikanter i kombination med ost ger en carb och protein mellanmål som hjälper dig sleep.And om du fortfarande re lider av stress utbrändhet, prova citronmeliss i kombination med valeri