1. Steg ett: Förberedelser Under förberedelsefasen är det bäst att göra ändringar eller livsstilsförändringar. Enligt Fertilitet for Dummies, är det lämpligt att ge upp rökning, alkohol, narkotika, koffein, badtunnor och douching. Var säker på att du får tillräckligt med vätska i form av åtta till 1012 uns glas vatten om dagen. Också få tillräckligt med sömn på natten. Du förbereder kroppen. Se till att du har lämplig sjukförsäkring på point.2. Steg två: Förbättra Nutrition Ta en allvarlig titt på din kost.
Den optimala kosten bör vara följande: 55% komplexa carbohydrates30% val friska fat15% proteinGood mat inkluderar bönor, frukt, brunt ris, lax, olivolja, avokado, kyckling, nötter, frön, ångkokta grönsaker. Ekologiska livsmedel i allmänhet är att föredra. Detta är det dags att börja ta en multivitamin om du inte redan gör so.3. Steg tre: Minska Stress Vardagen kan vara full av stress och detta har en negativ effekt på fertiliteten. Det är önskvärt att öva avslappningsteknik. Enligt 6 steg till ökad fertilitet, kan lite avkoppling komma från journalföring, yoga och mindfulness.
Gentle aktivitet som promenader, simning och yoga är bra men det är inte tid att träna till exhaustion.4. Steg fyra: Vet din menscykel är det 28 dagar? Eller mer? Bestäm längden. 5. Steg fem: Förstå mest fertila dagar Genom att räkna den första dagen av menstruationen som dag ett, kvinnor är fertila dagar tio till sjutton av menstruationscykeln. De mest fertila dagar är oftast dagar tretton, fjorton och femton av cykeln, även om detta inte är satt i sten. Varje kvinnas kropp är annorlunda. Dessa är de bästa dagarna för samlag för att få pregnant.6.
Steg sex: Använd ägglossningstest Om du vill kan du också använda ägglossningstest som säljs i apotek. Genom att följa instruktionerna i kitet kommer också att avgöra de mest optimalt fertila dagar för din cycle.If du använder ovanstående metoder som du kommer att förberedas och kommer inte att undra om hur man bli gravid. Timing är viktigt. Kunskap om menstruationscykelns längd och användning av kommersiellt tillgängliga ägglossningstest till stor hjälp för att avgöra hur man bli gravid.
Omdömen