Om du har upplevt stress, vet du hur det påverkar dig.Du kan känna lynnig, oroliga, irriterad, eller afraid.Perhaps du förlorar din aptit, har mardrömmar, eller känner svettig och shaky.Pregnancy kan vara en stressig tid, men det är viktigt att gravida kvinnor hitta sätt att lätta på trycket för sig själva och deras babies.There finns många sätt att hantera stress under graviditeten Jag har listat steg för steg de olika sätt du kan försöka hjälpa till med de problem du har med stress.
Always ihåg när du är stressad, är ditt barn stressad, så du vill försöka få den under kontroll så att du inte orsakar några problem och kan ha en säker och hälsosam graviditet Omdömen
.Always titta på den positiva sidan av saker och bara hålla komma ihåg det brukar vara för lång tills du kommer att ha det bedårande tillägg till din familj, när du gör du kommer då att se att det var allt värt allt du upplevt. Omdömen
Steg 1
Att undvika sockerhaltiga livsmedel och caffeine.These kan göra gravida kvinnor skakis.
ExercisingGentle övningar som stretching och måttlig fysisk aktivitet såsom promenader kan hjälpa gravida kvinnor känner lättare och mer energisk.
Ta en gång outTaking en tid att koppla av och njuta av en favorit aktivitet kan hjälpa till att lindra stress .
Öva avkoppling techniquesPregnant kvinnor lätt kan lära sig andnings eller visualiseringsövningar genom böcker eller klasser.
På tal om concernsMothers att vara kan dra nytta av att prata med stödjande vänner eller familjemedlemmar, särskilt de som har barn.
Ta en klass för förväntansfull parentsThe mer gravida kvinnor vet om förlossningen, desto större deras känsla av control.
Feeling beredd minskar stress Omdömen