Medan människor bara öva bördan av långsiktiga hälsovinster mindre. "Styrketräning plus aerob träning är det mest optimala programmet för dem som är överviktiga", säger Dr. Timothy Church, som undersökte motion och sjukdom vid Louisiana State University Pennington Biomedical Forskning Center.Research resultat överensstämmer med vissa tecken på tidigare studier som tydde på att aerob träning i kombination med lite vikt training.In en studie på 196 personer som är överviktiga och har stillasittande livsstil (ofta rör sig), var de svarande delas in tre grupper av sport programming.
The första gruppträning kurs belastning av tre gånger i veckan. De öva med åtta styrketräning verktyg med en minskning på muskulös överkropp och lower.In den andra gruppen, de gör två timmar av aerob träning varje vecka på gymmet. Medan den tredje gruppen gjorde båda typerna av träning, både motstånd och aerob exercise.During 8 månader av programmet, mer än en fjärdedel av de svarande som är inblandade i denna studie stannade i mitten av vägen och vissa var inte kunna slutföra uppgifter före och efter exercise.
In allmänhet människor från styrketräning gruppen som fullföljde träningsprogram upplevt en ökning på cirka 0,6 pounds och lite midjemått utan minskad risk för diabetes eller hjärt disease.Those som gör aerob träning minskade med cirka 1,3 kg och 0,5-tums midja, samtidigt som man gör en kombination av motion minskades 1,8 kg kroppsvikt och midjemått minskas med 1 tum. Från denna grupp sågs också en minskning diastoliskt blodtryck och metabola syndromet betyget som beskriver risken för diabetes och hjärt disease.
Nevertheless gjorde allmänna statistisk analys visar inte en kombination av aerob träning och styrketräning är bättre än aerob träning ensam bara så aerob träning är också ett bra alternativ. Omdömen